집에서만 할 수 있는 운동법을 추천 부탁드립니다.

Question

하루 3킬로미터 이상 걷기와 스쿼트만 하고 있는데 혹시 집에서 간단하게 할 수 있는 운동 특히 상체 위주로 하는 운동이 없을지 궁금하여 질문드립니다.

Answer 1

맨몸운동으로는 바닥에 대고 팔굽혀펴기나 문틀에 철봉을 설치해서 턱걸이를 하는게 정말 효과적입니다

턱걸이는 상체스쿼트라고 불릴정도로 전반적은 근육을 많이 발달시킬 수 있고 근신경을 발달시키는데도 좋다고 합니다

그 외에는 간단히 무게조절이 가능한 아령을 두세트정도 준비하셔서 큰 운동 뒤에 부위별로 부족한 부분을 자극해주시면 좋아요

Answer 2

요즘 홈쇼핑에도 홈트레이닝 기구들도 많이 나오고 있어요 십만원대에서도 구매가 가능하고

윗몸일으키기나 팔굽혀펴기 등 맨몸운동도 있습니다.