1년째 운동하는데 등에 근육이 안붙는데 방법 아시는분?

Question

헬스장에서 주3회 운동을 하고있습니다.

다른 부위는 그래도 눈에 띄는 변화가 보여 나쁘지않다고 생각되는데

등부위는 계속 해도 1년전이랑 큰차이가 안보이네요.

진짜 등 운동 추천 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요 바다로 뛰어 가는 거북이 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 일 년째 운동을 하는데 등에 근육이 안 붓는다면 식단을 제대로 하지 않아서 그럴 가능성이 있습니다. 식단을 단백질 위주로 식사 하시고 등운동에 아주 좋은 운동은 턱걸이라고 할 수 있습니다.턱걸이를 자주 하시고 바벨로우도 같이 진행해 주세요

Answer 2

사람마다 근육이 잘 붙는 부위가 다르다고합니다

질문자님은 등 근육이 잘 안붙는 타입이거나 등 운동을 제대로된 자세에서 하지 않았을 수도 있습니다.

헬스1년차 라고 하시니 랫풀다운같은 기본적인 등운동은 잘 아실거라 생각합니다. 헬스장 트레이너에게 자세 한번만 봐달라고 해보세요