제가 골반 전방경사 인데.....ㅜ
제가 골반 전방경사인데 높은 신발 신으면 안되겠죠? 골반경사가 안좋아지고 더티가 나겠죠? ㅠ 옷을 멀입어도 티가너무 나더라구요 ㅠ
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
굽이 높은 신발을 신게되면 골반전방경사가 더 커질 수 있습니다. 평소에는 운동화가 좋을거 같고, 특별한일이 있으셔서 신으셔야한다면 신는 시간을 줄이고 서있거나 많이 걷는 시간을 감소시키면서 골반의 움직임을 조금씩 회복시키는 과정으로 후방으로하는 동작을 조금씩 해주세요. 골반경사라는게
넙다리뼈(대퇴뼈)에 의해서 그렇게 나올 수도 있으니 고관절 주변 근육을 풀어주시는것도 도움이 될수 있을것 같습니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
하이힐 같이 힐이 높은 신발을 신게되면 자연스레 골반은 전방경사로 빠지게됩니다.
이런 경우는 보통 하지교차증후군을 나타나기도하는데 크로스로 한쪽은 과긴장, 한쪽은 약화가 일어납니다.
이 부분은 병원에 내원하셔서 검사를 통해 운동치료 또는 도수치료를 받으셔도 좋고
셀프로는 골반경사운동, 캣백 등등 여러 운동을하는게좋지만 자세적인 교육이 필요하시면 전문가에게 지도를 받아보시는것도 추천드립니다.
평소 틈틈이 바른 자세유지와 스트레칭을 해주시길 바랍니다.
건강한 삶이 되시길 응원합니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
굽이 높은 신발이나 힐을 신으시면 골반의 전방경사를 만들어 냅니다.
척추의 통증을 유발할 수 있으며 심한 경우 척추가 과신전 되거나 척추디스크 등 척추질환이 올 수 있으며 종아리 근육의 단축 등으로 하지 통증을 유발하거나 혈액순환 문제를 야기할 수도 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
안녕하세요 전방경사인 경우에는 높은 굽을 신게되면 더더욱 전방경사처럼 자세가 변형 될 수 있습니다.
가급적이면 굽이 낮거나, 편한신발을 추천드리는 입장입니다.
아마 질문자분이 전방경사를 인지할 수준이라면 통증이 있었을걸로 추정이 되는데요,.
통증이 발생한다면, 병원에 내원하여 정확한 검진을 통해서 진단 후 치료를 받는걸 권장합니다.
환자분의 건강을 응원하겠습니다
긴 글 읽어주셔서 감사합니다
*본답변은 참고용이며, 정확한 검진을 위해 병원에 내원하는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
골반의 전방경사를 가지고있는체형이라면 운동과 스트레칭을 통해서 관리하는것이 중요합니다 굽이 높은신발의경우 종아리근육의 과긴장을 유발하면서 근육의 불균형을 유발할수있는데요
되도록이면 편안한 운동화를 신으시고 평소 운동과 스트레칭을 꾸준하게 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
골반 전방경사가 있을 때 높은 신발을 신으면 골반과 허리에 추가적인 부담을 줄 수 있어 증상이 악화될 가능성이 있습니다. 높은 신발은 자세와 균형에 영향을 줄 수 있어 가능한 낮은 굽이나 편안한 신발을 선택하는 것이 좋습니다!
옷은 허리와 골반 라인을 커버하는 스타일을 선택하면 좀 더 편안하고 자신감 있게 착용할 수 있습니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신데로 하이힐 같은 높은 신발을 신게된다면, 몸이 앞으로 쏠리면서 넙다리네갈래근이 계속 활성화가 되어 전방경사가 더 심하게 나타날 수 있습니다.
그로인해 복압을 유지하지 못하게되면서 체간 안정성은 약해져 아래사진처럼 목까지 문제가 나타날 수 있기 때문에 평소 살짝 아랫배 힘을 주면서 다니시는게 좋으며, 시간이 되신다면 운동도 하시는 것을 추천해드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
골반의 전방경사로 인해 타이트한 옷을 입었을 때 골반뼈가 부각되는 문제가 있으신 것 같네요.
우선, 높은 굽의 신발을 신는 것이 꼭 골반의 전방경사를 부각시키는 것은 아니라고 생각합니다.
골반의 전방경사는 타고난 체형과 더불어, 코어근육이 제기능을 하지 못할 때 더욱 부각되어 보일 수 있다고 생각합니다.
때문에, 골반전방경사가 부각되는 경우 코어근육에 대한 운동을 통해 코어근육의 기능을 살리고 골반의 전방경사를 어느정도 감소시킬 수 있다거 생각합니다.
(이부분에 대해서는 개인적인 생각이기 때문에, 다른 전문가분들과는 의견이 다를 수 있습니다)
제가 우선 추천드리는 운동은 Dead bug 운동입니다.
이 운동은 단계를 조절하며 코어근육의 기능을 개선할 수 있습니다.(아래에 사진을 첨부하겠습니다)
사진과 같은 동작으로 운동을 꾸준히 해보시면서 팔과 다리를 움직이는 것을 조절하시면 난이도를 조절할 수 있습니다.(영상자료가 많으니 검색해보시면 좋을 듯 합니다)
또한, 불편감이나 통증이 지속되는 경우 병원진료를 통해 의료진의 도움을 받아보시는 것도 고려해보시면 좋겠습니다.
