건강관리
성인 하루 권장 카페인 섭취량이 얼마인가요?
요즘에는 카페인이 많이 함류되어있은 음료도 많이 있고 특히 커피를 거의 매일마다 마시는데 카페인을 너무 많이 섭취하는건 아닌지 걱정되는데
성인 하루 권장 카페인 섭취량이 얼마인가요?
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 성인기준으로 카페인의 하루 섭취량은 400mg으로
보통 커피숍에서 파는 커피 1~2잔 사이정도 양이라고 생각 하시면 됩니다.
하루에 커피를 3잔 이상 마시면 카페인에 중독 될 수 있어 주의해야 한다.
식품의약품안전처가 정한 1일 카페인 최대섭취량은 성인 400mg, 임산부 300mg, 청소년은 체중 1kg당 2.5㎎이다.
시중에 유통되는 캔커피는 300mL에 약 70~150mg의 카페인이 들어있다.
하루 3캔만 마셔도 1일 카페인 최대섭취량에 가까운 카페인을 섭취하는 것이다.
출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2017/06/23/2017062300904.html