건강관리
다소보고싶은피카츄
간단하게 먹기 좋은 음식 뭐가있을까요?
일하면서 따로 식사 시간이 없는편인데 김밥이나 샌드위치가 그나마 간단해 자주먹었는데 너무 많이 먹어서 좀 간단하고 한입크기정도로 먹을만한 음식이 뭐가있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
몇몇가지 추천드립니다.
바나나: 포만감이 높고 에너지 공급에 좋습니다.
견과류: 불포화성지방산, 식이섬유, 단백질 공급에 좋습니다.
삶은 달걀/메추리알: 완전식품으로 일부 시간이 없을 때 섭취하기에 매우 좋습니다.
요거트: 단백질이 많으며 소화가 잘 됩니다. 유산균도 일부 있어서 장내 미생물 등에 도움이 됩니다.
삶은 감자와 고구마: 탄수화물 공급에 좋습니다. 그리고 쉽게 섭취가 가능합니다.
순두부: 섭취가 편하고 소화가 잘됩니다.
복합적으로 드시면 빠른 식사와 편한 소화가 가능하실 것 같습니다.
감사합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
일하면서 틈틈이 드시기에는 ‘핑거푸드’ 형태의 음식이 가장 좋습니다. 김밥과 샌드위치가 질리셨다면, 소화가 편하고 영양 균형도 맞출 수 있는 아래의 메뉴들을 추천드립니다.
한입 주먹밥(꼬마김밥 스타일): 밥에 다진 채소와 멸치, 참치 등을 섞어 작게 ㅁㅜㅇ쳐두면 손으로 집어 먹기 매우 편합니다.
견과류와 치즈 큐브: 배고픔을 즉각적으로 달래주며 집중력 유지에 도움을 줍니다.
닭가슴살 소시지/볼: 시중에 나온 한입 크기 제품을 활용하면 든든한 단백질을 간편하게 보충할 수 있습니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았어요.
바쁜 업무중에 제대로 된 식사 시간도 없이 매번 김밥과 샌드위치만 드셨다니 조금 지겨우실 것 같습니다. 모니터를 보면서 손이나 키보드에 부스러기를 묻히지 않고 깔끔하게 집어 드실 수 있는 한입 크기 메뉴들을 제안 드리겠습니다.
1) 유부초밥, 주먹밥 : 든든한 밥 종류를 원하신다면, 토핑을 올리지 않은 미니 유부초밥이나 한입 크기로 동글동글하게 뭉친 참치마요 주먹밥은 어떠실까 합니다.
2) 굴림만두, 물만두 : 밀가루 피 대신 전분만 살짝 묻혀 빚어낸 굴림만두나 꼬치에 미리 꽂아둔 물만두도 흘릴 걱정 없이 깔끔하고 든든하게 드시기 좋습니다.
3) 닭가슴살 큐브, 방울 카프레제 꼬치 : 조금 더 가볍고 건강한 식단을 원하신다면 시중에 잘 나오는 닭가슴살 큐브나 방울토마토, 큐브 치즈를 번갈아 꽂은 방울 카프레제 꼬치를 밀폐용기에 담아두고 하나씩 꺼내서 드시는 것도 방법이 되겠습니다.
4) 미니 에그 머핀, 조각 백설기 : 계란과 채소를 섞어서 머핀 틀에 구워낸 미니 에그 머핀이나 큐브 모양의 조각 백설기도 냄새 없이 드시기 좋습니다.
매번 같은 메뉴로 드시느라 지치셨을텐데, 이번주에는 드시기 편하고 다양한 한입 푸드로 맛있는 점심식사 되시길 바랍니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^