안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
많이 힘드시겠습니다.. 임신 초기 태아는 난황에서 필요한 영양을 공급받기 때문에 엄마가 며칠 제대로 챙겨 먹지 못해도 스스로 잘 자라니 너무 염려 마시길 바랍니다.
음식은 냄새가 올라오는 따뜻한 밥이나 국 대신, 차갑고 냄새가 덜한 음식을 소량씩 드시는 것이 좋겠습니다. 차갑게 보관한 방울토마토, 껍질을 벗겨서 살짝 얼린 사과, 배, 시원한 냉면 육수, 메밀소바, 레몬탄산수를 조금씩 섭취하시면 일시적으로 울렁거림을 줄이는데 좋겠습니다.
배가 고프셔서 속이 쓰릴 때는 기름기 없는 담백한 크래커나 바싹 말린 누룽지를 머리맡에 두고, 일어나기 전이나 공복감이 들 때 침으로 천천히 녹여가며 한두 조각만 씹어 넘겨보시길 바랍니다. 식사를 완전한 한 끼 형태로 끝내려 하지 마시고, 두세 시간마다 한 입씩만 넣어서 위가 완전하게 비지 않게만 유지한다는 방식으로 다가가야 헛구역질을 덜어내실 수 있겠습니다.
물조차 구토를 유발할 때는 꿀꺽 마시지 마시어 작은 얼음 조각을 입에 물고 녹여 먹거나 이온음료를 숟가락으로 떠먹듯 수분을 보충해서 탈수를 막아주시길 바랍니다. 만약에 하루 종일 물 한 모금 넘기지 못하고 소변량이 눈에 띄게 줄어든다면 참지 마시고 병원에서 수액 치료를 받으셔야 합니다.
복용 중인 입덧약은 담당 의사선생님과 상의해서 복용 시간과 용량(예로 취침 전 외에 낮 시간 추가 복용)을 상태에 맞춰서 재조정하실 수 있으니 증상을 꼭 전달해 주셨으면 좋겠습니다.
현재 버텨내는 것만으로도 큰일을 해내고 계시니 너무 무리하지 마시고 몸을 편안히 쉬어주시길 바랍니다. 감사합니다.