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금단 현상에는 어떤 것들이 잇는건가요?!!

흔히들 겪게 되는 금단 현상에는 어떤 것들이 있나요? 담배를 끊게 되면서, 조금씩 줄이는것보다 한번에 끊는것이 좋다고 하여, 단번에 끊으려고 노력중에 있는데, 이로 인해서 발생하게 되는 금단 현상들은 무엇이 있는건지요!

2개의 답변이 있어요!

  • 김창희 영양전문가

    김창희 영양전문가

    (주)네추럴웨이

    ∙

    안녕하세요.

    담배를 한번에 금하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

    조금씩 줄이는 것은 생각보다 어렵습니다. 타협하기 쉽거든요

    금단증상으로는

    • 니코틴 욕구 증가

    • 불안, 초조, 집중력 저하

    • 우울, 짜증, 분노

    • 식욕 및 체중 증가

    • 소화불편 및 기침과 목 가래

    등이 나타날 수 있습니다.

    초기 2~3일이 가장 심하고, 1~2주 뒤에는 우울 등의 기분 변화가 두드러집니다.

    그 후에는 점점 완화되기는 합니다만 이는 사람마다 편차가 있습니다.

    감사합니다.

  • 임원종 영양사

    임원종 영양사

    하이닥

    ∙

    안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

    담배를 단번에 끊을때 흔히 나타나는 금단 현상은 신체적, 정신적으로 다양합니다. 보통 니코틴이 뇌에서 빠져나가며 균형을 잃은 상태때문에 생기는 반응이며 보통 첫3일이 가장 강하고 2~4주정도면 점점 완화됩니다.

    대표적인 증상입니다.

    강한 흡연 욕구

    기분 변화 - 짜증, 불안

    신체적 반응 - 두통, 피로감

    소화, 순환 변화 - 기침, 가래증가

    회복 과정에서 생기는 일시적인 반응이라고 볼 수 있겠습니다.

    금단 현상이 힘들어도 시간이 지나면 대부분 호전되고 오히려 폐 기능과 혈액순환이 점차 좋아지게 됩니다.

    답변에 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.