건강관리
다이어트 처음 시도해보는데 시작을 어떻게 해야할까요?
다이어트약은 솔직히 안먹고 싶어서요..
처음 다이어트 시도할때는 어떻게 시작해야할까요?
처음으로 하는거라 도전이 쉽지가 않네요
식단도 그렇고 어떤거부터 해야 할지 모르겠어요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트는 생각보다 간단합니다.
다이어트의 핵심은 탄수화물중에서도 과당 섭취를 줄이는것인데,
평소 빵, 초콜릿, 크림이 들어간커피, 아이스크림, 케익 등 디저트 종류중에서 자주 먹는것이 있다면 이를 줄이는것만으로도 체중에 많은 변화가 나타나게됩니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
우선 운동과 식단을 조절해서 하루 30분 유산소운동10분 근력운동을하시고 땀나게 하셔야 합니다.
식단은 현미 채식 간식은 과일 밀가루설탕 많이 든 것을 다 끊으세요