다이어트 처음 시도해보는데 시작을 어떻게 해야할까요?

Question

다이어트약은 솔직히 안먹고 싶어서요..

처음 다이어트 시도할때는 어떻게 시작해야할까요?

처음으로 하는거라 도전이 쉽지가 않네요

식단도 그렇고 어떤거부터 해야 할지 모르겠어요

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

다이어트는 생각보다 간단합니다.

다이어트의 핵심은 탄수화물중에서도 과당 섭취를 줄이는것인데,

평소 빵, 초콜릿, 크림이 들어간커피, 아이스크림, 케익 등 디저트 종류중에서 자주 먹는것이 있다면 이를 줄이는것만으로도 체중에 많은 변화가 나타나게됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

우선 운동과 식단을 조절해서 하루 30분 유산소운동10분 근력운동을하시고 땀나게 하셔야 합니다.

식단은 현미 채식 간식은 과일 밀가루설탕 많이 든 것을 다 끊으세요