건강관리
촉망받는오동나무
젠와이즈 조인트서포트 글루코사민 콘드로이틴 먹고 있는데.
관절이 안좋아서 먹는데 먹기만 하면 변비가 너무 심해요. 어떻게하면 좋을지...
그리고 컴터자판을 많이 쳐서 그런지 손가락 관절이 안좋은데 좋은 방법 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
관절 건광 영양제를 드시고 있는데 변비로 불편하시겠어요. 보통 이런 관절 영양제가 분자 구조가 크고 복잡해서 사람에 따라 소화기 운동을 저하시키거나 장내 수분을 흡수시켜 변비를 유발하기도 합니다.
영양제 성분이 잘 흡수되고 배출되려면 평소보다 많은 양의 물이 필요하답니다. 복용시 물을 두 잔 이상 충분히 드셔주시길 바랍니다. 공복보다는 식사 직후에 드시어, 증상이 심하시면 며칠 중단하셨다 하루 권장량을 절반으로 줄여서 몸의 반응을 지켜보시길 바랍니다.
개인적으로 추천드리는 것은 산화마그네슘이나 유산균을 병행하시면 장 근육 이완과 배변 활동에도 좋습니다.
키보드 사용으로 인한 통증은 RSI일 수 있습니다. 정확한 진단은 정형외과에서 받아보시는게 맞지만, 몇 가지 팁을 제안드려봅니다. 손목 받침대(팜레스트)를 사용하셔서 손목이 위로 꺾이지 않게 수평을 유지해보시길 바랍니다. 퇴근 후에 따뜻한 물에 손을 담그시거나 파라핀 베스를 활용해서 혈액순환을 돕고 긴장된 인대를 이완시켜주시길 바랍니다. 1시간마다 손가락을 끝까지 폈다가 갈고기 모양, 주먹 모양으로 차례로 쥐는 스트레칭을 1~2분씩만 해주셔도 조금씩 완화되실 거에요.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
채택된 답변안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
변비가 생기면 참 신경쓰이기 마련이죠
젠와이즈 조인트서포트 글루코사민 콘드로이틴을 복용하면 변비가 나타날 수 있는데 이를 완화하기 위해서는 충분한 수분을 섭취하고 채소, 과일, 통곡물과 같은 식이섬유를 충분히 섭취하는게 좋습니다.
유산균을 함께 복용하거나 글루코사민 콘드로이틴을 공복보다는 식후에 복용하는 것이 도움이 됩니다.
컴퓨터 자판을 장시간 사용하여 손가락 관절이 불편한 경우에는 손가락 스트레칭과 손목, 손가락 받침대 사용, 온찜질 그리고 장시간 사용 시 정기적인 휴식이 도움이 됩니다.