안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
관절 건광 영양제를 드시고 있는데 변비로 불편하시겠어요. 보통 이런 관절 영양제가 분자 구조가 크고 복잡해서 사람에 따라 소화기 운동을 저하시키거나 장내 수분을 흡수시켜 변비를 유발하기도 합니다.
영양제 성분이 잘 흡수되고 배출되려면 평소보다 많은 양의 물이 필요하답니다. 복용시 물을 두 잔 이상 충분히 드셔주시길 바랍니다. 공복보다는 식사 직후에 드시어, 증상이 심하시면 며칠 중단하셨다 하루 권장량을 절반으로 줄여서 몸의 반응을 지켜보시길 바랍니다.
개인적으로 추천드리는 것은 산화마그네슘이나 유산균을 병행하시면 장 근육 이완과 배변 활동에도 좋습니다.
키보드 사용으로 인한 통증은 RSI일 수 있습니다. 정확한 진단은 정형외과에서 받아보시는게 맞지만, 몇 가지 팁을 제안드려봅니다. 손목 받침대(팜레스트)를 사용하셔서 손목이 위로 꺾이지 않게 수평을 유지해보시길 바랍니다. 퇴근 후에 따뜻한 물에 손을 담그시거나 파라핀 베스를 활용해서 혈액순환을 돕고 긴장된 인대를 이완시켜주시길 바랍니다. 1시간마다 손가락을 끝까지 폈다가 갈고기 모양, 주먹 모양으로 차례로 쥐는 스트레칭을 1~2분씩만 해주셔도 조금씩 완화되실 거에요.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.