아침 식사를 거르는 경우 당뇨에 어떠한 영향을 미치나요? 또한 성장기 건강 문제로 이어질까요?
아침 식사를 거르는 습관이 혈당 조절과 대사 건강에 미치는 부정적 영향은 무엇이며,
특히 성장기 청소년에게 어떤 장기적인 건강 문제로 이어질 수 있는지 알고 싶습니다.
아침 식사를 거르면 공복 시간이 길어져 다음 식사 시 인슐린 저항성이 증가하고 혈당이 급격하게 오르는 ‘혈당 스파이크’를 유발하여 장기적으로 당뇨병 위험을 높일 수 있습니다. 특히 성장기 청소년의 경우, 아침 식사 결식은 필수 영양소와 에너지 부족으로 이어져 집중력 및 학업 성취도 저하, 그리고 신체 발달 부진을 초래할 수 있습니다. 또한, 불규칙한 식사 패턴은 비만 위험을 높이고, 이는 다시 성인기 당뇨병 발병 위험을 증가시키는 장기적인 건강 문제로 이어질 수도 잇으므로, 아침 식사는 혈당 조절과 성장에 매우 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침을 거르면 혈당이 급격히 변동하면서 인슐린 저항성이 생길 수 있어 당뇨 위험이 증가할 수 있습니다. 성장기 청소년의 경우, 영양소 부족으로 성장 지연이나 면역력 저하, 집중력 부족 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 또한, 대사 건강이 영향을 받아 비만이나 기타 대사 질환의 위험도 커질 수 있으므로 유의해야합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
아침 식사를 거르는 습관은 혈당과 대사 건강에 좋지 못합니다. 성인 당뇨 환자의 경우에 아침을 건너뛰면 공복 시간은 길어지게 되고 간에서 포도당을 더 많이 분비해서 혈당은 급격히 오리게 되고 점심 이후 식 후 혈당 폭도 커지게 됩니다. 이는 인슐린 저항성을 악화시키며 장기적으로 당화혈색소 수치 상승, 당뇨 합병증 위험을 높이게 됩니다. 그리고 아침을 먹지 않는 사람은 대체로 하루 총 칼로리 섭취가 불균형해지거나 늦은 저녁 과식으로 이어지니 체중 증가, 대사증후군 위험도 커지게 됩니다.
특히나 성장기 청소년의 경우에 아침 결식은 더 큰 문제를 일으키게 됩니다. 아침은 뇌와 근육에 필요한 포도당을 공급하는 주 에너지원인데, 이를 거르게 되면 집중력, 학습 능력이 떨어지게되고, 성장호르몬과 인슐린 균형에도 영향을 주게 됩니다. 장기간 이어지면 성장 속도 저하, 영양 불균형, 비만과 같은 문제로 연결되며, 성인기 대사질환 위험을 높이는 토대가 되기도 합니다. 아침 식사는 혈당 안정, 성장기 건강 모두에 핵심적인 역할을 하고, 단순 식습관 문제가 아닌 장기적인 건강 투자로 보실 수 있겠습니다. 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^