건강관리
아침을 거르는 습관, 건강에 어떤 영향을 미치나요?
아침을 거르는 습관, 건강에 어떤 영향을 미치나요?
아침을 자주 거르게 되는데, 건강에 어떤 영향을 미치는지와 좋은 대체 식사 방법이 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
아침을 거르는 습관은 여러 가지 건강 문제를 초래할 수 있으며, 특히 대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 아침을 거르면 혈당 조절이 어려워지고, 인슐린 저항성이 증가하여 비만과 당뇨병의 위험이 높아질 수 있습니다. 또한, 아침 식사를 하지 않으면 집중력과 에너지가 저하되어 학습이나 업무 수행에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 좋은 대체 식사 방법으로는 간편하게 섭취할 수 있는 오트밀, 요거트에 과일을 추가한 스무디, 또는 통곡물 토스트에 아보카도를 얹는 식사가 있으며, 이러한 식사는 영양소가 풍부하고 포만감을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서, 아침을 거르지 않고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 건강을 유지하는데 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침을 자주 거르면 저혈압 저혈당의 증상을 유발할 수 있으며 두뇌건강에 좋지않을 수 있습니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
아침을 거르면 우리몸에서 신진대사량이 떨어질수 있어요
결국 기초대사량이 떨어져서 살이 더 찌는거죠
간단하게라고 우유와 오트밀 정도만 말아서 드세요