건강관리
칼로리가 낮고 당도가 높은 과일 추천해 주세요~
최근에 체중 감량을 위해서 칼로리가 낮은 과일을 먹으려 하는데, 이왕이면 당도가 높았으면 해서요. 당도가 높고 칼로리가 낮은 과일 추천해 주세요!
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
칼로리가 낮고 당도가 높은 과일로는 딸기, 수박, 자몽, 멜론 등이 적합합니다. 이 과일들은 자연의 단맛을 즐길 수 있으면서도 다이어트에 크게 부담을 주지않습니다.
상대적으로 당도가 높고 칼로리가 낮은 과일로는 수박이 좋으며,
수박은 수분 함량이 높고 칼로리가 낮으며, 딸기와 블루베리도 당도가 높으면서 상대적으로 칼로리가 낮아 체중 감량에 적합합니다.
또한, 자몽도 좋은 선택으로, 상큼한 맛과 함께 칼로리가 낮고 식욕 억제에 도움을 줄 수 있습니다. 이 외에도 복숭아와 키위도 당도가 높고 영양가가 풍부한 과일 중에 하나입니다.