40대상체근력운동어떤게좋을까요?

Question

건강검진을했는데

몸이여기저기않좋네요

운동부족이라운동도꾸준히하라는데

어깨가좋지않아플랭크요런건못해요ㅠㅠ

어깨가안좋아무리하게팔움직이는거외에

좋은근력운동알려주세요~

Answer 1

어깨가 아파 플랭크도 하기 어렵다면,

등산하는 것은 어떨까 싶습니다.

산에 오르는 것은 맑은 공기와 더불어

자연이 벗이 되고, 마음이 한결 편해지며

스트레스를 날려 버릴 수 있어 좋아요.

Answer 2

벽에 손을 짚고 천천히 밀어주는 벽 푸시업이에요... 바닥에서 하는 것보다 어깨 부담이 훨씬 적어서 좋아요~ 둘째는 양 손바닥을 가슴 앞에서 마주 대고 서로 꾹 밀어주는 동작이에요^^ 큰 움직임 없이도 가슴 근육을 단련할 수 있거든요... 마지막으로 편하게 앉아서 날개뼈를 뒤로 천천히 모아주는 동작을 해보세요~ 어깨 주변 근육이 튼튼해질 거예요^^ 통증이 느껴지면 바로 멈추고 아주 조금씩 시작해 보시길 바라요~