자취생도 가능한 다이어트 식단이 있을까요?

Question

최대한 적은 돈으로 탄단지구성을 맞춰서 식단을 하고 싶습니다.

지금은 닭가슴살이 어디사 맛있는지도 모르고요

야채도 사서 냉장고에 넣어놓자니 얼마나 오래 유지될지도 모르겠네요.

잘 아시는 분들은 브랜드만 추천해주셔도 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는

평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.

다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로

현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.

Answer 2

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

반숙으로 삶은 계란 두개에 과일이나 야채, 살짝 데친 두부와 각종 야채 샐럿, 참치와 깻잎쌈, 치즈옥수수, 견과류와 양상추샐럿, 고구마와 우유, 간고등어와 상추쌈등이 있습니다,