안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 건강기능식품을 처음 시작하신다면 여러 제품을 한꺼번에 섭취를 해주시기 보다 신체 기초 대사를 돕고 영양 불균형을 해소할 수 있는 조합으로 시작하시는 것이 효율적입니다.
[영양제] 평소에 식사가 불규칙하시고 피로감이 크시면 우선 종합비타민과 비타민B군을 추천드립니다. 비타민B군은 에너지 대사에 직접 관여해서 만성 피로 회복에 효과적이고, 불규칙한 식단으로 부족해지기 쉬운 미네랄을 종합비타민이 보충해줄 수 있답니다. 여기에 혈행 개선과 염증 완화에 좋은 오메가3(DHA+EPA합 1,000mg 이상, RTG3)을 추가해주시면 기본적인 건강 관리에 좋은 조합이 되겠습니다. 만약에 소화력이 약하시거나 장 건강이 우려되시면 유산균(보장균수 100CFU 이상, 장용성 캡슐)을 함께 고려해보시길 바랄게요.
[섭취 방법] 종합비타민과 오메가3는 지용성 성분을 포함하고 있어서 흡수율을 높이고 위장 장애를 줄이기 위해서 식사 직후에 드시는 것이 좋습니다. 유산균은 위산의 영향을 최소화하기 위해서 기상 후 공복에 미지근한 물을 한잔 마셔서 위산을 잠시 쓸어내리고, 이후 바로 드시는 것이 일반적입니다. 비타민 B군은 고함량일 경우 공복 섭취시 속쓰림을 유발할 수 있어서, 첫끼 이후에 바로 드시는 것을 권장드리며, 기상 후 첫끼에 드시는 것이 활력 증진에 유리하겠습니다.
처음에는 몸의 반응을 잘 보시면서, 제품을 하나씩 추가하시는 것이 중요해서 무리하게 여러가지 시작하시기 보다 위 조합으로 유지하시면서 컨디션 변화를 체크해 보시길 바랄게요.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.