요즘 잠을 4일동안 평균 4시간도 못자는 거 같아요. 장기간 수면 부족이 지속되면 어떤 질병에 걸릴 수 있나요?

Question

성별

여성

나이대

48

기저질환

비만/당뇨

잠이 부족해서 그런지 멍하고 머리가 맑지가 않습니다. 갱년기에는 다 그런 건지 모르겠는데

여성호르몬이 고갈되는 게 엄청나게 괴로운 거 같습니다. 잠을 잘 못자면 신경도 예민해지고

우울하던데 잠을 못 자면 면역력이 떨어지나요?

Answer 1

안녕하세요. 고완규 가정의학과 전문의입니다.

잠은 매우 중요해서 충분한 숙면은 건강관리 의 필수요소 입니다

잠을 못 주무시면 당연 스트레스에 취약하고 항상 피곤하고 머리도 무겁게 되고,

면역력 도 떨어지고 감염에 취약할수 있고 혈당이나

혈압에도 안 좋은 영향 있습니다

카페인 섭취를 줄이시고 질좋은 수면을 위해 노력해보시기 바랍니다

항상 건강하세요

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다

4일 정도로 문제가 생기는 경우는 흔하지는 않습니다

조금더 긴시간 수면 부족이 발생한다면 말씀하신대로 여러 불편함이 발생할 수 있으며

이에는 물론 면역력 저하도 포함이 됩니다

Answer 3

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

네, 장기간 수면 부족이 지속되면 면역력이 저하되어 감염 위험이 증가하고, 스트레스 호르몬 분비가 늘어나 당뇨 조절이 더 어려워질 수 있습니다. 또한 혈압 상승, 심혈관 질환 위험 증가, 인지 기능 저하, 우울증 및 불안 악화 등의 문제가 발생할 수있어요.

특히 갱년기에는 여성호르몬 감소로 인해 수면의 질이 더욱 나빠질 수 있으며, 이는 신경 예민함과 우울감을 악화시키는 요인이 됩니다. 수면을 개선하기 위해 규칙적인 생활 습관, 수면 환경 조성, 필요하면 호르몬 치료나 전문적인 상담을 고려해보는 것이 좋습니다