약·영양제
아연을 많이 섭취 했는데 괜찮나요??
성별
남성
나이대
20대
안녕하세요 제가 먹는 비타민 C가 있는데 안에 아연도 있는걸 모르고 많이 섭취 했는데 함 20mg정도 섭취했습니다. 괜찮을까요??
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 황동건 약사입니다.
아연은 일반적으로 하루 최대 35mg까지 복용하는 경우도 있기 때문에 단기간 하루에 20mg 복용하시는 것은 큰 문제가 되지 않습니다.
다만 일반적인 권장 섭취량은 8~10mg이고 높은 용량을 장기간 복용하는 경우 위장장애가 생기거나 체내 구리가 결핍되는 등의 문제가 생길 수 있기 때문에, 아연을 꼭 복용해야하는 경우가 아니라면 용량을 조절해서 복용하시는 것을 권장합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
아연을 많이 섭취한 것 같아서 걱정되시는 것 같습니다.
결론부터 말씀드리면, 해당 용량은 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.
아연의 권장섭취량 -> 10mg
아연의 상한섭취량 -> 35mg
20mg는 35mg를 넘지 않기에 문제되지 않을 것 같습니다.
걱정하지 않으셔도 되세요.
안전한 건기식 사용을 위해, 신중하게 질문해주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
20mg이면 많은 양은 아닙니다. 보통 하루에 30mg 내외를 꾸준히 복용하는게 추천되거든요.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
성인 남성의 아연 최대 복용량은 하루 35 mg 정도입니다. 때문에 20 mg 정도를 복용하셔도 몸에 크게 부작용이 나타나지는 않으니 안심하셔도 될것으로 사료됩니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
장도연이 추천하는 아하!
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