심리상담
낮잠을 많이 자서 저녁에 못잡니다..
낮잠을 많이 자서 저녁에 잠에 쉽게 못드는 경우가 많습니다. 낮에 잠이 참을수 없을정도로 몰려오는데 대체
어떻게 하면 잠이 덜 쏟아지고 낮에 낮잠을 안자고 저녁에 푹 잘수있게 되나요 매일 반복 되니까 너무 힘듭니다. 잘아시는분 알려주시길바랍니다.
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 낮잠과 야간 수면의 불균형으로 고민하시는 모습이 안타깝네요. 이런 수면 패턴의 교란은 일상생활에 상당한 어려움을 주실 수 있습니다. 낮 시간대에 극심한 졸음이 찾아오는 것은 야간 수면의 질이 좋지 않거나, 일주기 리듬이 깨진 경우일 수 있어요. 특히 낮잠을 자주 주무시면 밤에 충분한 수면 압력이 쌓이지 않아 밤잠을 더 어렵게 만드는 악순환이 생길 수 있습니다. 현재 상황을 개선하기 위해서는 낮잠을 최대한 피하시고, 졸음이 올 때는 가벼운 스트레칭이나 산책 등으로 극복해보시는 것을 추천드립니다. 규칙적인 취침시간과 기상시간을 정해두고, 낮 동안은 적당한 활동량을 유지하면서 자연스러운 피로도를 만드는 것이 중요해요. 만약 이러한 노력에도 불구하고 낮 동안의 과도한 졸음이 지속된다면, 수면무호흡증이나 다른 수면장애가 있을 수 있으니 전문의와 상담해보시는 것이 좋겠습니다.