런닝후 다음날 몸이 알이배긴것처럼 힘들어요

Question

런닝후 다음날 몸에 알이배긴것처럼 힘드네요 이럴경우 쉬는게 좋나요 아님 이겨내고 한번더 런닝하는게 좋을까요?? 헬스할때도 알배길때 운동하면 근육량이 더 붙는다고 하는데 이럴때 런닝하면 체력이 늘어날까요?

Answer 1

몸에 무리가 간다면 하루 건너서 러닝을 하시는것도 좋아요. 매일 운동하는것보다 일주일에 3~4일정도만 해도 괜찮으세요. 의사분이 일주일에 150분 정도 하루에 30분씩 5번정도만 해도 좋다고 하시더라구요. 시간을 더 길게 하신다면 횟수는 줄어들겠죠

Answer 2

런닝후뭉친종아리 근육들이 놀라서그럴수있습니다. 집에 마사지기계가있다면 충분히뭉친근육들풀어주시고 이후에 천천히 걷는것으로운동해서 풀어주시면됩니다

Answer 3

사람이 갑작스럽게 사용하지 않는 근육을 사용할 경우나 그리고 체력적으로 힘든

것을 한후에 다음날 알이 배긴 것이라면 우선 휴식을 하는게 좋은것 같아요

우선 가벼운 스트레칭을 한후에 가볍게 아파트주변을 산책을 한다거나 하는것도

도움이 되구요 아니면 따뜻한 물로 샤워를 하거나 반신욕도 좋은 방법 입니다

잠깐 쉬는게 좋은것 같아요

Answer 4

심한 근육통이라면 충분히 쉬어주면서 몸이 회복할 시간을 주는 것이 가장 중요합니다.

억지로 운동하면 부상 위험이 높아질 수 있습니다.

하지만 가벼운 통증이라면 가볍게 걷거나 스트레칭 같은 적극적 휴식을 해주면 혈액 순환을 촉진하여 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

총증이 심하다면 쉬고 견딜만하다면 가변운 활동으로 몸을 풀어주는 것이 좋습니다.

결국은 본인의 판단하에 결정하시면 됩니다.

Answer 5

러닝을 하고나서 근육통을 느끼고 계시다면 쉬는 것이 좋습니다.

왜나하면 그 상태로 다시 러닝을 한다고 해도

운동능력이 정상적으로 나오지 못하고

부상이 발생할 수 있어 무조건 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

휴식도 운동에 일부입니다.

Answer 6

안녕하세요 런닝하고나서 몸전체에 알이 배긴 듯한 느낌이 들면 러닝할때 쓰는 근육들이

과도하게 데미지를 먹은거죠 헬스에서도 이렇게 하고 다음날 2.30프로의 운동을 해주는게

근육에 좋다고 하는데 가장 중요한건 회복을 해야 하는데 근육을 다시 큰 데미지 주는건 안좋습니다

그래서 러닝도 가볍게 10-20프로정도 해주는게 좋습니다