다이어트 하는데 바운스 번 효과 잇을까용
제가 방학동안 다리살을 빼고싶어서 매일매일 마사지도 하고 폼롤러랑 마사지기.? 랑 바운스번을 쓰고 있는데
육안으로 보기에는 좀 효과가 있어보이는데
그걸 쓰면 실제로 다리가 얇아질수 잇을까여
아니면 다리 얇아지는 습관?? 같은게 있을까요
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
방학동안에 목표를 위해 꾸준히 관리하고 계시군요. 언급하신 제품과 마사지기는 부종 완화와 혈액순환에 효과적입니다.
육안으로 다리가 얇아 보이는 이유가 정체된 수분과 노폐물이 배출되고, 뭉친 근육이 이완되며 라인이 매끄럽게 정리가 되기 때문이랍니다. 꾸준히 사용하시면 붓기로 인해 다리가 굵어지는 것을 막고 라인을 잡아주는데 효과적입니다.
다리가 얇아지는 습관 대표적으로 네 가지가 있습니다.
1) 다리 꼬지 않기: 순환을 방해해서 하체 부종, 지방 축적 주범이 될 수 있습니다.
2) 저염식 식사: 나트륨은 체내 수분을 붙잡아 다리를 쉽게 붓게 만듭니다.(물론 하루에 1,500~1,800mg 정도는 챙겨주셔야 합니다)
3) L자 다리 하기: 자기 전 10~20분간 벽에 다리를 올리면 하체 혈류 개선에 매우 탁월하니 고려해보시길 바라빈다.
4) 수분 섭취: 역설적이지만 하루에 물을 최소 1.5L 이상 마셔야 노폐물 배출이 원활해진답니다.
더 나아가 식단 내 정제 탄수화물 비중도 정말 큰 영향을 미칩니다. 평소에 빵, 면, 과자, 음료, 튀김, 배달음식, 분식같은 밀가루, 설탕, 액상과단 음식은 하체 부종과 지방 축적을 유도하기 쉬워지거든요. 이런 식품은 다이어트 기간동안은 최대한 멀리해봅니다. 그리고 칼륨이 많은 바나나, 토마토같은 식품도 나트륨 배출에 도움이 되니, 부종도 제거할 수 있습니다. 효과를 배가시키려면 폼롤러로 큰 근육과 뭉친 근육을 먼저 푸시고, 바운스번, 마사지기로 미세 순환을 자극하는 순서가 효과적입니다. 루틴 끝에는 발목 돌리기, 하늘 자전거같은 가벼운 움직임을 5분만 추가해보시길 바랍니다. 정체된 혈류가 심장 쪽으로 원활하게 돌아가도록 돕습니다. 마지막에는 L자 다리를 해주시면 됩니다.
지금 정성이시면 나중에 만족스러운 결과가 있을 것입니다 ^ ^
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