다리를 주무르는게 다리 살 빼는데에..

Question

과연 도움이 될까요?

틈날 때마다 주물러주고 있는데

조금 말랑이 해준 것 같기는 한데

살이 막 드라마틱하게 안 빠져서 도윰안되나 해서요

Answer 1

안녕하세요, 다리가 조금 말랑해지신 느낌을 받으셨다니, 헛수고를 하신 것이 아닙니다!

솔직하게 말씀을 드리자면, 다리를 주무르는 행위 자체가 지방을 태워서 살을 빼주지는 못합니다.. 아쉽게도 지방 세포는 손으로 만지거나 주무르는 등의 물리적인 자극으로는 분해가 되면서 사라지지 않기 때문입니다.

그렇다면 왜 다리가 말랑해지는 느낌이 들었는지 궁금하실 것 같습니다. 그 비밀은 바로 혈액 순환, 붓기(부종) 완화에 있답니다. 온종일 앉아 있거나 서 있으면 하체로 피가 쏠리면서 노폐물이 쌓이면서 다리가 단단하게 부어오르게 됩니다. 여기서 열심히 주물러주면 림프 순환이 원활해지면서 고여있던 수분이 정체되지 않고 잘 흘러가게 됩니다. 그 덕에 단단했던 다리는 부드러워지고, 붓기가 빠지면서 일시적으로 라인이 정리가 되는 것이랍니다.

그러니까 맛사지는 체지방 자체를 없애주지는 못하나, 다리가 부어서 그대로 살이 되는 것을 막아주는 우수한 라인 관리법이 되겠습니다. 진짜 다리의 지방을 걷어내시려면 식단 조절(정제탄수화물, 알코올 제한), 유산소 운동(싸이클, 빨리 걷기)을 통해서 몸 전체의 체지방을 줄여나가야만 합니다.

현재 하고 계시는 맛사지는 운동 후 뭉친 근육을 풀고 하체 순환을 돕는 좋은 보조 요법이니, 다이어트 습관과 병행하시면서 꾸준히 이어가시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

저도 티비를 볼때 습관적으로 종아리를 주무르는 경우가 많은데요,

다리를 주무르는 것만으로는 말씀하신 것처럼 드라마틱하게 지방이 빠지지는 않지만, 붓기 완화에는 도움이 될 수 있습니다.

다리를 마사지하면 혈액순환과 림프 순환이 원활해지면서 오래 서 있거나 앉아 있어서 생긴 부종이 줄어들 수 있는데요, 그래서 다리가 전보다 말랑해지거나 가늘어진 것처럼 느껴질 수 있습니다.

다리 라인을 예쁘게 만들고 싶다면 걷기, 빠르게 걷기, 자전거 타기 같은 유산소 운동과 스쿼트, 런지, 힙브릿지 같은 하체 근력 운동을 함께 하는 것이 가장 효과적입니다. 마사지는 운동 후나 자기 전에 10~15준 정도 가볍게 해주시면 피로 회복과 부종 완화에 보조적으로 도움이 됩니다.

일상에서는 짠 음식을 줄이고 물을 충분히 마시면 붓기 관리에 도움이 되기도 합니다.

즉, 다리 마사지는 붓기를 줄이고 다리를 가볍게 만드는 데는 도움이 되지만 지방을 직접 빼는 효과는 제헌적이고, 다리살을 빼고 싶다면 마사지와 함께 운동, 식단 관리를 병행하는 것이 좋습니다.

다리를 주무르는 것도 좋은 습관이 될 수 있으니, 건강하게 이어가시길 응원합니다.