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까칠한호저172
하루 산책의 적당한 시간은 어느정도인가요?
매일 산책을 하면 스트레스 감소에 큰 효과가 있는 등 좋은 영향이 있는 걸로 알고 있습니다. 그렇다면 하루 산책의 적당한 시간은 어느정도인가요?
13개의 답변이 있어요!
하루10분이 질리지도 않고 매일매일 할 수 있는 시간 같습니다.너무 적다고 생각하실 경우 매일매일 10분은 기본으로 하고 그때그때마다 시간을 조금 더 들여 산책하는것도 좋을것 같아요
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채택된 답변평소 활동량이 많지 않다면 1-2시간 정도는 추가로 움직여주는편이 좋을것 같습니다.
하지만 일부러 나가서 산책을 하려하면 힘들더라구요. 그래서 일상 속에서 활동량을 늘려주는게 좋을것 같습니다.
퇴근길에 세정거장 전에 내리기, 주말약속 동선 늘리기, 커피 살 때 조금 더 먼 카페 찾아가기, 점심시간에 사무실에 앉아있지말고 다이소나 올리브영 구경 가기 등등 일상에서 걷는 시간이 늘어나는게 더 익숙한 상태가 되는 것이 중요합니다.
하루 산책 시간은 길게 해야 좋은 것이 아니라 꾸준히 부담없이 할 수 있는 정도가 가장 중요합니다.
하루 20~30분정도가 적당할 것 같은데요.
산책을 20~30분정도 하면 심박수가 적당히 올라가면서 혈액순환이 좋아지고
스트레스 호르몬이 줄어드는 효과가 있습니다.
실제로 이 정도 시간만 꾸준히 걸어도 기분이 안정되고 머리가 맑아지는 것을 느끼는 경우가 많습니다.
시간이 부족하다면 10분정도만 꾸준히 걸으셔도 충분의 의미가 있습니다.
햇빛을 받으면서 가볍게 걷는 것만으로도 스트레스 완화에 도움이 됩니다.
꼭 길게 해야한다는 부담을 가질 필요는 없겠습니다.
산책을 하면 운동도 되고 기분도 좋아 집니다. 저도 가끔씩 강아지들을 데리고 산책을 하는데 최근에는 날씨도 춥고 바람도 많이 불어서 자주 못했습니다. 이제 봄이 되고 날씨도 따뜻해 지면 자주 산책을 해보려고 합니다. 산책 시간은 매일 매일 조금씩 다르지만 그래도 기본적으로 1시간 정도는 해야 하지 않을까 생각합니다.
산책 목적이나 사람마다 다른거같아요.
식후 소화나 혈당 관리로 인한 산책이라면 10~30분 정도가 적정하고 건강 관리 목적이라면 30분 이상을 추천드립니다! 다이어트 체지방 감소라면 건강관리와 마찬가지로 30분 이상이지만 속도가 조금 빠른 수준으로 숨이 차야됩니다! 30분 이후부터 지방이 연소되므로 40~90분 추천드려요!
안녕하세요.
산책을 하다보면
마음도 평온해지고 컨디션 관리도 잘 되어
즐겨하는편 입니다.
개인적으로는
최소 30분 전후 정도면 적당하다고
생각하는데 시간 여유가 되고 무리가
안된다면 1시간 정도를 추천 드립니다.
저는 사무실에서 점심식사를 조금 빨리 끝내고 20분정도 일광욕을 하며 산책을 합니다.
하루 중 햇살을 볼일이 없잖아요~!! 날씨도 감상하고 봄,여름,가을, 겨울 지나가는 걸 느낄 수 있어 참 좋더라구요.
적당한 시간은 따로 없는것같아요. 저의 경우는 산책하면서 사색을하거나 복잡한일이 있으면 산책하면서 정리하는 시간을 갖습니다. 산책하면서 이런저런 생각을하면 복잡한일도 머릿속으로 정리가 빠르고 마음도 차분해지더라구요. 보통은 30분정도하는데 마음정리가 잘안되거나 요즘처럼 날씨가 좋으면 1시간 이상 하는 경우도 있습니다. 산책은 참좋은 습관인것같아요. 꾸준히하셔서 몸도 마음도 건강하세요~~^^
보통 하루에 삼십분에서 한시간정도가 가장 적당하다고들 합니다만 본인 체력에 맞춰서 조절하는게 제일이지요 너무 무리해서 걷기보다는 가볍게 땀이 날정도의 속도로 꾸준히 걷는게 스트레스 해소에도 도움되고 전신 건강에도 이롭다고 봅니다 무엇보다 매일 조금씩이라도 거르지 않고 실천하는 그 습관 자체가 건강관리의 핵심이라고 생각합니다.
하루 산책은 보통 20~30분 정도만 꾸준히 하는 것도 충분히 좋습니다. 더 넉넉히 40~60분 정도 걷게 되면 스트레스 완화와 체력 유지에 더욱 도움이 된다고 알려져 있습니다.
일반적으로 하루에 20분에서 30분 정도 산책을 하면 가장 부담이 없고, 스트레스 감소와 건강에도 충분한 효과를 줄 수 있습니다. 여유가 있다면, 1시간 정도까지 늘려도 좋지만, 중요한 건 꾸준히 매일 하는 게 더 중요합니다.