성장기에 카페인 섭취가 어떤 점에서 안좋을까요?
청소년 성장기에 성장이라는 측면과 관련해서만 보자면 카페인이 안좋은 영향을 미치는 부분이 있을까요?
아님 다른 영역은 몰라도 성장이라는 측면만 보자면 크게 상관이 없다고 봐도 될까요?
청소년 성장기에는 카페인 섭취가 성장 둔화를 비롯하여 여러 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 섭취에 대한 주의가 필요합니다. 과다한 카페인은 성장호르몬 분비를 감소시키고 철분 흡수를 방해하여 뼈 성장을 저해할 수 있으며, 수면 장애, 골밀도 감소, 위장 문제, 주의력 저하 등의 문제를 유발할 수 있기 때문입니다.
따라서, 카페인 함량이 높은 음료를 제한하고, 하루 섭취량을 제한하며, 건강한 음료로 대안하는 것을 고려하고, 충분한 수면과 영양 균형을 유지하는 것을 권장드립니다.
안녕하세요
카페인은 중추신경계 자극제로서, 수면의 질과 양을 저하시킬 수 있습니다. 성장호르몬(Growth Hormone)은 주로 깊은 수면 단계에서 분비되기 때문에, 수면이 부족하거나 질이 나쁘면 성장호르몬 분비가 감소합니다. 이는 성장 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
우선은 성장기 아이들이 카페인 섭취 하는 것은 그렇게 꼭 나쁜 것은 아닙니다. 하지만 너무 많은 양을 드시는 것은 좋지 않다고 생각합니다. 보통 아이들이 초콜렛도 많이 먹는 편인데, 그 초콜렛 안해도 카페인 성분이 있기 때문입니다.
하루 섭취량 이상만 안 드시면 괜찮을 것 같습니다
성장기에 가장 크게 관련되는 것은 수면이겠죠
카페인에 아직 민감한 시기라 한잔만 마셔도 밤에 제대로 수면을 취하지 못할 가능성이 높습니다
낮에 햇볕을 적절하게 쬐고 10시 이후 멜라토닌이 잘 분비 될 수 있게끔 하여 성장이 잘 될 수 있도록 하는 게 좋아보여요
성장기 동안 카페인 섭취는 중추신경계를 자극하여 수면의 질과 양을 저하시킬 수 있으며 성장기에는 충분한 수면이 필수적이므로, 수면이 방해되면 성장과 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 카페인이 칼슘의 흡수를 방해할 수 있어 성장기 동안 골격 성장을 방해할 수 있습니다. 집중력 저하를 유발할 수 있으므로 이는 학업 및 일상 생활에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 이유로, 성장기 어린이와 청소년은 카페인 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.