저희 아이가 살이 자꾸 쪄요..어떻게 해야할까요

Question

중3 남학생 두고 있는데요. 애가 원래 운동도 하러 많이 나가는데 요새 집에만 있어요. 원래 애가 작년에 168정도에 54kg정도 나갔는데 올해 저번달 기준으로 170에 64kg 나가네요. 뱃살 많구요 허벅지 엄청 굵어졌는데도 다이어트 안하고 몰래 계속 뭐 먹더라구요..우리 아이 많이 나가나요?

Answer 1

질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

중3 남학생에 키 170cm, 64kg면 BMI 기준으로 약 22.1정도로 저상체중 범위입니다. 작년 대비 10kg 이상 급격히 증가하셨다면 성장기라 근육량, 체지방 모두 늘어났을 거에요. 만약에 뱃살이 눈에 띄게 증가했다면 활동량 저하, 식습관 불균형이 주요 원인이기도 합니다.

사춘기에는 근육, 골격이 함께 커져서 어느정도 체중 증가는 자연스러운 성장 과정인데, 과식/야식/단 음식이 습관화 된다면 지방으로 전환되기 쉽답니다. 아이가 몰래 먹는건 스트레스 해소 방식이거나 공부, 게임중에 무의식적인 습관이기도 합니다. 왜 이렇게 먹는지 이유를 알아보시는 것이 필요합니다.

평소에 규칙적인 식사와 간식 시간을 마련해보시는건 어떨까 합니다. 끼니를 거르게 되면 폭식이나 몰래 먹는게 더 심해질 수 있어요. 과자, 빵 대신에 삶은 달걀, 치즈, 칼슘우유로 대체해보시는 것이 좋겠습니다. 하루에 30분이상 줄넘기, 자전거, 스포츠 활동을 하는것도 좋습니다. 다이어트를 할 정도의 몸무게는 전혀 아닙니다. 그래서 성장판, 호르몬 밸런스에 맞게 가볍게 전신 운동을 해주시는 것이 좋습니다.

현재는 정상범위이며 체중보다 중요한건 식습관, 평소 활동량, 8시간 이상 숙면입니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.