안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
매번 돌아오는 점심시간마다 제한된 1시간 속에 혼자 드실 메뉴를 고르는건 영양사인 저에게도 꽤나 까다로운 숙제더라구요.. 요즘 2인 이상 주문 가능한 곳이 많아 답답하시겠지만, 혼밥이야말로 몸에 필요한 영양소를 온전히 집중해서 채울 수 있는 기회이기도 합니다.
배달앱으로는 요즘 1인분 주문하는 카테고리가 있으니 참조해보셨으면 좋겠습니다!
균형잡힌 식사를 위해서 요일별로 테마를 나눠보시는 것은 어떠실까 합니다. 월요일은 탄단지 균형이 잡힌 포케가 연어 덮밥, 스테이크 덮밥으로 시작하시고, 화요일은 단백질, 식이섬유를 모두 챙길 수 있는 샤브샤브 1인 팟이나 순두부찌개를 추천드립니다. 수요일엔 채소가 많은 BELT 샌드위치나, 닭가슴살 샐러드로 비타민을 충전하시고, 목요일과 금요일에는 대중적인 1인 뚝배기 제육볶음이나 든든한 국밥류로 에너지를 채우는 것입니다.
요즘 점심 식대는 보통 저렴하면 8~9천원대 가격이 나가는 메뉴는 1.3만~1.5만까지 형성되는 것 같더라구요. 매일 외식하시는 비용이 부담스러우시면 일주일에 두 번 정도는 가성비 좋은 구내식당, 기사식당, 편의점의 단백질 셰이크, 도시락, 구운계란, 닭가슴살 소시지같은 메뉴로 조합하셔서 식비를 절약하는 것도 방법이 되겠습니다.
질문자님을 위한 건강한 한 그릇 요리로 활력을 충전해 보시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^