런닝 뛰고 종아리 두꺼워지는거 관리 방법 알려주세요~~

Question

런닝 뛰고 종아리 두꺼워지는거 관리 방법 알려주세요~~영상 찾아보면 거의 광고 영상이더라구요.

그런거 말고 실제로 종아리 부었을 때 관리하시는 방법 있으시면 알려주세요~~감사합니다!

Answer 1

반갑습니다!

러닝 후 종아리가 붓고 두꺼워지는 현상을 예방하려면 운동 전후로 충분한 스트레칭이 필수입니다! 운동 직후에는 얼음찜질로 열감을 식혀주시고 평소에 마사지 롤러나 손을 이용해 아래에서 위로 뭉친 근육을 부드럽게 풀어주시면 붓기 관리에 큰 도움이 됩니다.

혹시 답변 내용중에 설명이 필요한 사항이 있으시면 언제든 댓글 남겨주시기 바랍니다!

Answer 2

저도 러닝을 자주 하는데 사실 종아리 자체가 두꺼워지기는 굉장히 힘듭니다. 붓기로 두꺼워지는 것처럼 보이는데 저는 운동 전후로 스프레이 뿌리고 갔다와서는 폼롤러로 마사지 합니다