운동 몇분할로 나눠서 운동 하시나요?

Question

운동 몇분할로 나눠서 운동 하시나요? 저는 처음에는 3분할로 하다가 지금은 5분할로 바꿔서 운동 하고 있어요 저는 이게 괜찮더라고요

Answer 1

운동 분할법은 개인의 주당 운동 가능 횟수와 회복 속도에 맞춰 선택하는 것이 좋습니다 (^^) 보통 주 3~4회 운동할 수 있다면 상체/하체로 나누는 2분할이나 가슴·삼두/등·이두/하체·어깨로 나누는 3분할이 효율적이며, 매일 운동이 가능하고 부위별 집중도를 높이고 싶다면 작성자님처럼 5분할을 활용하시는 것도 좋은 방법입니다