건강관리
나이가 들면서 체력유지를 위해 허벅지 근육을 키워야 한다는데, 매일 닭가슴살을 먹는다면, 몸무게당 몇 그램을 먹어야 하고, 운동은 어떤 식으로 하면 되나요?
나이가 들어가면서 체력유지를 위해 단백질 섭취를 해야한다는데, 허벅지 근육을 키우기 위해서
매일 닭가슴살을 몸무게당 몇 그램을 먹으면 되는지? 그리고 허벅지 근육을 키우기 위한 올바른
운동방법은 뭐가 있는지 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 닭가슴살은 하루에 200g 정도 드시면 적당합니다.
이것도 한번에 드시기 보다는 식사에서 나눠서 드시는게 좋아요
운동은 스퀘트가 홈트로 하기 가장 좋을듯 하네요