운동한다음날 무릎이 갑자기아프네요
어제 배드민턴을 하고나서 자고일어났더니 무릎이 시큰거리고 아프네요 이럴땐 병원을 가야하나요?병원안가고 좋아지게 못하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무리한 운동으로 인하여 무릎 통증이 있으시군요.
근육통의 경우 3-4일 정도 지나면 자연스럽게 회복하실 것이며 무릎 인대나 연골, 힘줄 등의 손상의 경우에는 1-2주 정도 회복 기간이 필요할 수도 있습니다.
냉찜질을 해주시고 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
통증이 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
배드민턴 후 무릎 통증은 과사용으로 인한 염좌나 염증일 가능성이 높습니다. 일단 냉찜질과 충분한 휴식을 취하고 무릎을 무리하지 않도록 주의하세요. 3~4일 이상 지속되거나 붓기, 심한 통증이 있다면 병원진료를 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
평소 배드민턴을 안하시다가 갑자기 하셔서 무릎이 시큰거리고 통증이 발생한거라면, 갑자기 너무 과사용하여 말씀하신 통증이 나타날 수 있습니다.
시간이 되신다면 병원에 바로 가는것이 좋긴 하지만, 시간이 안되신다면 우선 집에서 내일까지 냉찜질을 해보시고 3일이 지났는데도 통증이 있다면 그때 병원에 가보시는것이 좋습니다.
하지만, 붓기가 심하고 열감이 있으면서 계단을 오르거나 내릴 때 통증과 무릎 빠지는 느낌, 통증이 점점 심해진다면 그땐 바로 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.
일단 무릎이 부어있는 느낌이나 팽만감이 있고 열감이 있으면 냉찜질 해주시면 통증이 조금이라도 감소 될 수 있습니다.
추가적으로
무릎 내측인지 외측인지 슬개골 하부에 통증인지
슬개골을 중심으로 통증이 위아래 양측 옆에 있는 통증인지에 따라
어느 근육의 힘줄에 문제가 생겼는지 알수 있으며
통증 부위에 따라 양상에 따라
관절을 감싸고 있는 인대인지 십자인대나 내외측 측부인대의 염증인지 알 수 있을 것 같습니다.
해당부위를 직접적으로 마사지 하거나 통증을 유발 시키지 마시고
병원 내원하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.
정형외과 통증의학과 재활의학과 신경외과 가시면 통증에 대한 처치 해주실 것으로 보입니다.
답변이 도움이 되시길 바랍니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
배드민턴과같이 무릎쪽으로 충격이갈수있는 운동은 하고난후에 시큰하거나 불편감이생길수있는데요 이럴때에는 스트레칭과 마사지를 통해서 관리한는것이 필요합니다 또 운동을할때에는 보호대를착용해서 관절의 안정성을 키우는것도 좋은데요 시간이지나도 증상이 호전되지않거나 너무 자주 증상이나타난다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는걸 추천합니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
시큰거리는 통증이 있으시다면 병원 진료를 보시는 것이 좋을 듯 합니다. 하지만 평소에 안하시다가 하셨던 거라면 가정에서 온찜질을 해주시면 며칠 지켜보시는 것도 괜찮을 듯 합니다. 그렇게 일주일정도 지켜보시다가 그래도 계속 시큰거리고 아픈 통증이 있으시다면 병원 진료를 보시는 것을 추천드립니다.
그와 더불어 통증이 잡히신다면 추후에 하체 근력 운동을 추천드립니다.
일반적인 근육통이 아닌 시큰거리는 통증은 관절에 문제가 있을 수 있습니다. 그런 부분은 근력운동을 통해서 관절 주변을 강화해서 통증을 잡아주는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어제 배드민턴을 치시고 자고 일어난 다음에 무릎이 시큰 거리고 아프다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.
평소 운동을 안하다가 갑자기 운동을 하셨다면 무릎 관절이 충격을 받았을 가능성이 있고 배드민턴은 점프 후 착지할 때 무릎에 부담을 줄수도 있고 급격한 방향 전환으로 인해 무릎이 꺾였을 가능성도 있고 무릎 주변 허벅지 근육에 힘이 집중 대면서 근육이 피로해졌을 가능성도 있습니다.
일단 차가운 냉찜질 및 충분한 휴식을 취해주시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 통증이 1주일 이상 지속되시거나 부어오르거나 열감 및 멍이 생기거나 걷거나 계단을 오를때 통증이 심해지거나 무릎에서 뚝 소리가 나거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 41세 남성분의 운동 후 갑작스러운 무릎 통증에 대해 말씀드리겠습니다. 배드민턴은 급격한 방향 전환과 점프가 많은 스포츠로, 무릎에 상당한 부담을 줄 수 있습니다. 운동 다음날 나타난 시큰거림과 통증은 일시적인 근육통이나 경미한 인대 염좌일 가능성이 있습니다. 이런 경우 휴식, 얼음찜질(하루 3-4회, 15-20분씩), 무릎 압박(탄력 밴드 사용), 다리 올리기 등의 RICE 요법이 도움이 될 수 있습니다. 병원 방문 여부는 통증의 정도와 양상에 따라 결정하시면 좋습니다. 만약 통증이 심하거나, 무릎에 뚜렷한 부종이 있거나, 체중을 실을 때 통증이 악화되거나, 무릎이 불안정하게 느껴진다면 정형외과 방문을 권장합니다. 그러나 통증이 경미하고 일상생활에 큰 지장이 없다면, 2-3일 정도 위의 방법으로 자가 관리를 해보시고 호전되지 않거나 악화된다면 그때 병원을 방문하시는 것도 합리적인 선택입니다. 특히 중년 이후에는 무릎 관절에 퇴행성 변화가 시작될 수 있으므로, 반복적인 증상이 있다면 전문의 상담을 통해 적절한 운동 방법과 관리에 대한 조언을 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
배드민턴 후 다음 날 무릎이 시큰거리고 아프다면 과사용 증후군이나 경미한 염좌일 가능성이 높습니다. 갑작스럽게 무릎을 많이 사용하면 연골이나 인대에 부담이 가면서 일시적인 염증 반응이 생길 수 있어요.
이런 경우라면 휴식, 냉찜질(20분씩 하루 2~3회), 가벼운 스트레칭을 하면서 관찰하면 보통 며칠 내로 호전됩니다.
하지만 통증이 심하거나, 붓기·열감이 동반되거나, 걸을 때 지속적으로 불편하다면 병원에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
무릎 관절이나 인대 손상 가능성도 배제할 수 없으므로, 증상이 심해지거나 일주일 이상 지속된다면 정형외과 진료를 고려하세요
일시적인 염좌 증상일 가능성도 존재하기 때문에 관련하여서는 무리한 무릎의 사용을 중단하고, 쉬어주면서 관리를 해보시길 권고드립니다. 통증의 정도가 심하다면 진통소염제를 복용하여 조절해보는 것도 괜찮은 생각이겠습니다. 무릎 부위를 부드럽게 마사지를 해주고 자극을 해주는 것도 괜찮으며, 온찜질을 통해서 긴장을 완화해주고 이완시켜주는 것이 도움이 될 수 있겠습니다. 그렇지만 증상이 장시간 차도가 없이 지속되거나 점점 악화되는 양상이라면 보다 심각한 문제가 발생한 것일 수도 있으므로 그러한 경우에는 정형외과적으로 진료 및 검진을 통해서 구체적인 상태 파악 및 감별을 받아보시길 권고드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
운동 이후 근육통이나 관절에 가해진 압박 또는 충격으로 인해 통증이 발생하는 경우, 주변 연부조직의 손상등에 의해 통증이 발생할 수 있습니다.
열감이 있다면 아이스팩을 하시거나 보호대착용, 휴식등을 취해주시는 조치를 통해 통증을 완화할 수 있지만, 오래 지속되거나 심해진다면 병원에 방문하셔서 진료를 받는것을 추천드립니다.
