탈모에 좋은 습관 아시는 거 있으실까요?

Question

나이가 드니 머리카락 한 올 한 올이 소중하네요.

샤워후 배수구에 쌓여있는 머리카락을 보면 한숨이 납니다.

기본적으로 탈모 삼푸는 쓰고 있는데

탈모에 좋은 습관같은 게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

탈모 예방을 위해서는 두피로 가는 혈류를 개선하고 모근에 필요한 영양소를 균형 있게 공급하는 것이 핵심입니다. 단백질과 비타민B군, 아연이 풍부한 식단을 챙겨 모발 구성 성분을 충분히 확보하고, 과도한 당분과 기름진 음식은 두피 염증을 유발하니 피하시는 것이 좋습니다. 또한, 스트레스는 혈관을 수축시켜 영양 공급을 방해하므로 정기적인 유산소 운동으로 핼액 순환을 돕는 습관이 필수입니다. 마지막으로 두피가 건조하거나 과도하게 습하지 않도록 샤워 후 찬바람으로 두피 속까지 완전히 말려주는 것이 중요합니다.

• 식단 및 혈행 관리: 단백질, 아연 중심의 식단을 유지하고 유산소 운동으로 두피 혈액 순환을 돕습니다.

• 청결 및 건조: 탈모 샴푸 사용과 더불어 샤워 후 두피를 찬바람으로 바짝 말리는 습관을 기르세요.

Answer 2

안녕하세요, 그 소중한 한 올을 지키기 위한 일상 속에서 습관들을 제안드리겠습니다.

1) 샴푸, 건조: 정말 꼭 챙겨주셔야할 부분은 올바른 샴푸와 건조 습관입니다. 미온수로 두피를 충분히 적신 후, 손가락 지문 부위로 부드럽게 맛사지하듯 감아주셔야 합니다. 여기서 두피에 남은 샴푸 잔여물은 모공을 막아서 탈모를 유발하니 꼼꼼히 헹구는 것이 필요합니다. 머리르 감은 후에는 수건으로 톡톡 두드리듯 물기를 제거하고 드라이어의 찬 바람을 이용해서 두피 속 까지 완벽하게 말려주어야 모근이 약해지는 것을 막고 세균 번식을 예방할 수 있겠습니다.

2) 두피 혈액 순환: 순환을 촉진하는 것이 필요합니다. 끝이 둥근 나무 빗으로 가볍게 두피를 브러싱 해주시면 모근에 여양 공급이 원활해집니다. 게다가 모발의 주성분인 케라틴 합성을 돕기 위해서 서리타, 두부같은 식물성 단백질과 미네랄이 풍성한 음식을 꾸준히 섭취를 하는 것이 좋겠습니다.

그리고 충분한 수면은 모발 성장 호르몬 분비를 촉진해서 7~8시간의 규칙적인 숙면을 권장드립니다.

샴푸만으로 해결되지 않는 부분들을 이런 생활 속 루틴으로 보완해주시면 모근을 탄탄하게 지켜내는데 도움이 될 것입니다. 감사합니다.