달달한 맛이 기본적인 과일들 중에서도 당분 함량이 상대적으로 적은 건 무엇이 있나요?

Question

체중관리나 혈당관리를 위해서 당분 섭취를 줄일 필요가 있을 때는 과일도 부담이 되는데 당분 함량이 상대적으로 적은 건 어떤 과일들이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

당지수가 낮은 과일로는 블루베리 , 딸기, 라즈베리 등의 베리류 과일이 대표적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

과일은 일반적으로 당이 있지만

그마마 적은게 자몽이나 블루베리 등이 있답니다.

그래도 당이 높답니다.