운동 후 찬물샤워?온수샤워? 어떤게 좋나요?

Question

땀 많이 흘린 운동 후 찬물, 따듯한물. 어떤 걸로

샤워하세요? 어떤 샤워가 더 몸에 좋을까요?

저는 좀 힘들어도 찬물샤워가 정신도 번쩍드는게

좋던데. 건강측면에서 뭐가 더 좋을까요?

Answer 1

운동 후 찬물샤워와 온수샤워는 각각의 장단점이 뚜렷해서 무조건 뭐가 좋다기보다는 운동의 목적이나 개인 컨디션에 따라서 선택하는 것이 좋을 것 같습니다.

일반적으로는 미지근하거나 약간 따뜻한 물로 샤워하는 것이 가장 무난하다고 알려져있습니다.

운동후에는 체온이 올라가 있고 근육이 긴장된 상태인데 따뜻한 물은 근육을 이완시키고 혈액순환을 도와 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다.

찬물샤워는 체온을 빠르게 낮추고 상쾌한 느낌을 주기때문에 많은 선호하는 분들도 계십니다.

격렬한 운동 후 근육의 염증반응이나 붓기를 줄이는데 도움이 될 수 있다는 연구들도 있고요.

운동직후에는 미지근한 물로 땀을 가볍게 씻어내며 몸이 적응할 시간을 줍니다.

따뜻하거나 미지근한 물로 근육을 풀어준 뒤 마지막 1~2분정도를 시원한 물이나 찬물로 마무리하면 근육통 예방과 정신적 각성효과를 동시에 챙기실 수 있을 것 같습니다.

Answer 2

운동을 하고 난후 뜨거운 물과 차가운 물중에서 몸의 건강에 더 좋은 것은 뜨거운 물도 아니고 반대로 너무 차가운 물도 아닙니다.운동후에는 미지근한 물로 샤워를 해 주시는게 제일 좋아요.