건강관리
유아 변비에 좋은 음식은 뭐가 있나요?
자녀가 5세 여아인데 평상시와 크게 다르지 않은 식단으로 식사를 했었는데
일주일 전부터 배가 계속 아프다고 하더니만 어제 병원을 다녀왔고,
변비로 확인되어 관장을 하고 왔습니다.
약은 처방받았지만 평상시 어떤 음식을 먹어야 변비를 예방할 수 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
변비에는 식이섬유와 물이 많은 도움을 주는것으로 알려져있습니다.
따라서 식이섬유가 풍부한 야채나 과일을 자주 드시고
물도 하루에 적어도 1.5리터는 마셔주세요.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
유산균과 식이섬유가 많이 함유된 음식을 평소에 섭취하게 하면 변비에 도움이 됩니다. 그리고 견과류를 먹는것도 도움이 됩니다.
식이섬유가 풍부한 식품으로는 브로콜리, 양배추, 고구마, 해조류인 다시마, 미역등, 단호박, 양파, 알로에, 견과류, 곶감, 아보카도, 귀리, 사과, 콩류, 아마씨, 버섯, 샐러리, 바나나, 딸기, 오이, 곤약 등이 있습니다.
