비타민 c , d, 유산균 같이 먹어도 되나요?
비타민 c와 비타민 d, 그리고 유산균을 같이 먹어도 되나요? 만약 된다면 성인 남성을 기준으로 각각 어느정도 용량으로 먹어야 하나요??????????????????????????
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
비타민C는 하루 권장량은 75~100mg이며 최대 2000mg까지 가능합니다.
반면에 비타민D는 4000~5000IU 정도 복용하는 것이 좋으며 유산균과 같이 드시더라도 큰 문제가 없습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민C는 1000mg정도 식후에 드시고, 비타민D는 2,000~5,000IU 식후, 유산균은 식사상관없이 드시면 됩니다. 하루 한번만 드셔도되고 아침, 저녁으로 두번 드셔도됩니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
비타민 c , d, 유산균 같이 먹어도 됩니다.너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
일반적으로도 복용을 같이하고 있다고 보면 됩니다.
식후로 다 같이 복용하셔도 됩니다.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 전인배 약사입니다.
말씀하신 세가지 성분의 제품을 함께드셔도 무방합니다 비타민C의 경우 보통 1000-2000mg 비타민 D의 경우 수치에 따라 다르며 1000-5000iu를 기본으로 부족하신 분들의 경우 더 많은 양을 필요로하는 경우도 있습니다. 유산균의 경우 시중에 매우 다양한 제품들이 있으나 저품질의 제품들도 상당히 많기 때문에 가까운 약국의 약사님과 상담을 통해 적절한 제품을 선택해 복용하시기 바랍니다. 감사합니다 :)
안녕하세요. 김현정 약사입니다.
유산균은 아침 식전에 물 한잔 하고 드시거나, 드시고 배가 하루종일 불편하시다면 주무시기 전에 드시는 것을 추천드립니다.
비타민C는 빈속에 섭취시 위장장애가 있을 수 있어 식사 후 드시는 것을 추천드립니다. 하루에 500~2000mg 정도 드시는 것을 추천 드립니다.
비타민D의 경우 한번도 복용해보신 적이 없다면 5000IU로 3개월간 드시고 이후 2000-3000 IU로 드시면 되겠습니다. 비타민D도 식사와 복용시 흡수가 잘되기 때문에 식후 드시면 됩니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
비타민C/비타민D/유산균 같이 먹어도 상관 없습니다.
다만 유산균의 경우 공복에 먹어야 장까지 잘 정착하고, 비타민C/D는 식사 후에 먹어야 위장부담 덜하고 흡수율 높습니다.
유산균은 보장균수 100억 정도, 비타민C는 1000-3000mg/ 비타민D는 1000-2000IU 정도 하루에 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
보통 유산균은 아침 식전에 복용하시고 비타민c와 d는 식후에 복용하시는 것이 좋으며, 유산균은 2개월 정도 꾸준히 복용하면서 본인에게 맞는 제품을 찾으셔야 하며, 비타민c는 보통 1000mg 제품을 많이 복용하십니다. 비타민d는 결핍된 사람의 경우 5000iu, 정상범위에 있다면 2000iu 정도로 복용하셔도 됩니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
비타민 씨와 디는 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 이병열 약사입니다.
비타민C, 비타민D, 유산균은 같이 드셔도됩니다. 하루용량으로 비타민C는 1000mg, 비타민D는 5000IU, 유산균은 보장균수 100억 정도입니다.
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
같이 드셔도 상관없습니다.
유산균은 제품마다 권장량이 다르니 제품따라 가시면 되고 비타민c의 경우 보통 1000mg정도가 일반적이며 사람에따라 조절은 가능합니다.
비타민d는 따로 관련 증상이 있는것이 아니라면 1000iu부터 시작해보시면 될 듯 합니다.
안녕하세요. 이경민 약사입니다.
비타민C와 비타민D 같이 먹어도 상관없습니다.
그런데 비타민C는 공복이 흡수가 좋고(공복에 먹고 속이 안좋으면 식후에 드세요)
비타민D는 식후에 먹는게 흡수가 좋습니다.
비타민 C는 하루 1알 1000mg 정도 드셔주시면 좋고
비타민 D는 평소 해를 못보시고 비타민D수치가 낮다면 5000 IU짜리를 드셔주시는게 좋고
충분히 해를 보고 비타민D 수치도 부족하지 않다면 유지용량으로 1000 IU 정도 드셔주시면 됩니다.
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)
공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로
바꿔주심이 좋습니다
대표적으로 비타민B,C군이 있으며
다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,
프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면
식사하시고 바로 드심을 추천드립니다
지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10
등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인
식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다
시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에
도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고
오메가3는 저녁 식사직후에 드시고
마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에
드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
비타민 c와 비타민 d, 그리고 유산균을 같이 먹어도 되나요? 만약 된다면 성인 남성을 기준으로 각각 어느정도 용량으로 먹어야 하나요??????????????????????????
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비타민 c ; 2그램
비타민 d - 2000이유 식후
유산균 ; 공복에 보통 1회복용
하시면 됩니다
안녕하세요. 정주수 약사입니다.
비타민C는 사실 과일이나 채소의 섭취를 통해서 획득하는 것이 가장 좋긴 하며, 보충제로 드실 경우에는 500~1000mg 정도로만 드시는 것이 좋다고 생각되며, 비타민C를 고용량으로 오래 드실 경우 위염 등과 같은 위장 장애를 유발할 수 있기 때문에 반드시 식후에 복용하시는 것이 좋습니다.
현대인들은 실내생활이 많고, 썬크림 등으로 햇볕으로의 노출을 꺼리는 경우가 많기 때문에 비타민D 결핍이 특히 많으며, 음식으로부터만 섭취하는 것이 힘들기 때문에 건강기능식품으로 보충해주는 것이 좋습니다. 비타민D는 체내 농도 30-100 사이를 정상 수치로 보는데, 비타민D의 뼈 건강, 면역 증강, 우울감 감소 등의 여러 효과를 보기 위해서는 최소 50-60 정도의 수치까지 올리셔야 합니다.
처음 비타민D를 드시는 분들은 농도를 빨리 높이기 위하여 5000IU를 2~3개월정도 드시고, 그 이후에는 유지용량으로 2000IU를 드시라고 하는데, 혈액 검사의 결과를 보고 비타민D 수치가 원하는 수치만큼 올라가지 않았다면 계속해서 5000IU로 드셔도 되겠습니다. 지용성 물질이므로 꼭 식후에 드셔주시고, 아침, 점심, 저녁 시간대는 크게 중요하지 않습니다.
비타민D수치가 어느 정도 올라왔는지는 병원에서의 혈액 검사를 통하여 알 수 있으므로, 1년에 1번정도는 검사를 받으시어 자신의 혈중 농도가 어느 정도인지 파악하시는 것이 좋고, 그 농도를 보면서 비타민D 함량을 조절해주시면 좋겠습니다.(비타민D 수치 검사 비용은 많이 비싼편은 아니므로 검사를 해보시는 것을 추천드립니다.)
유산균은 적정 용량이 정해져 있는 것은 아니고, 보통 제품의 권장량 정도만 복용하셔도 충분한 경우가 많습니다. 유산균은 꾸준하게 복용하는 것이 중요하며 간혹 비타민C 는 대표적인 산성 물질이라 위산과 같은 환경을 만들기 때문에 유산균과 같이 복용을 하게 되면 위산 환경에 의해서 유산균이 제거되므로 같이 복용하면 안된다고 하는 경우도 있습니다.
하지만, 대다수의 유산균 제품은 제조하는 회사들마다 각자의 방식대로 유산균에 코팅을 하게 되는데, 이러한 코팅을 이용하여 위산, 담즙산 등에 의해 유산균이 제거되지 않게끔 도와주어 장에 도달하는 유산균의 수를 늘려줍니다. 지금 현재 복용하고 계신 제품이 코팅이 잘 되어 있는 제품이라면 비타민C와 같이 복용하신다 하더라도 크게 문제 되지 않을 것이라 생각됩니다.
답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
안녕하세요. 박희재 약사입니다.
영양제의 용량에 대해서는 각각 의견이 분분합니다.
대략적으로 성인기준
비타민C - 하루 500-1000mg
비타민D - 하루 2000IU
유산균은 상관없습니다.
