고민상담
딸기조아
학원에서 잠을 깨는 방법!!!!!!
제가 카페인이랑 에너지드링크등을 안먹는데 이것 말고 잠을 깨는 방법이 있을까요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ학원에서 자꾸 졸아서 큰일이에요ㅠㅠㅠㅠㅠ
7개의 답변이 있어요!
야돔 써보세요 야돔으로 안되면 현지인들이 쓰는 야몽? 그거 써보세요 아로마멘톨 그 향이 코를 확 찌르면서 머리가 옹! 이래됩니다 카페인에 의존하면 내성 생겨서 더 안좋아요 야돔,야몽 안되면 정신과 상담도 받아보세요! 화이팅하십쇼!
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채택된 답변혈액순환과 충분한 산소공급이 가장 중요하다고 생각합니다. 코어근육을 기준으로 하는 (허리, 목, 어깨)간단한 스트레칭과
휴식 중, 반복적인 큰 호흡을 통한 진정과정이 확실한 도움이 될 것입니다.
학원에서 쏟아지는 졸음, 정말 힘들죠. 카페인 없이도 졸음을 쫓는 방법이 꽤 있으니 몇 가지 같이 해보시면 도움이 될 거예요.
졸릴 때 바로 효과 보는 건 '몸을 움직이고 자극 주기'예요. 잠깐 일어나 화장실에 다녀오거나 목·어깨를 돌리는 스트레칭을 하고, 찬물로 세수하거나 손목·목덜미에 찬물을 대면 정신이 들어요. 박하향 껌을 씹거나 창문을 열어 환기하면 산소가 돌아 머리가 맑아집니다.
너무 따뜻하고 답답하면 더 졸려요. 옷을 살짝 가볍게 하고, 구부정하게 있기보다 허리를 펴고 바르게 앉으면 덜 졸립니다. 그리고 가만히 듣기만 하면 졸음이 쏟아지니, 필기를 직접 손으로 하거나 중요한 부분을 작게 소리 내 읽는 등 '몸을 쓰는 공부'로 바꾸면 훨씬 덜 졸려요.
사실 가장 확실한 건 '밤잠을 충분히 자는 것'이에요. 만성적으로 졸리면 수면 부족인 경우가 많거든요. 점심을 과식하지 않고, 쉬는 시간에 10~15분만 짧게 눈을 붙이는 것도 오후 졸음에 큰 도움이 됩니다. 무리하지 마시고 컨디션 관리부터 챙겨보세요!
카페인을 지속적으로 섭취하는 것보다 적절한 시간 숙면을 취하는게 더 도움이 될 수도 있습니다. 식곤증 관련이라면 밥먹고 산책도 도움이 되고요. 잠을 잘자란 말이 좀 뻔하게 들릴 순 있지만 이게 정말 중요합니다.
카페인 없이 잠 깨려면 뇌랑 몸에 직접 자극을 주는 게 최고예요!
일단 학원 가기 전에 배부르게 먹지 말고, 수업 중에 졸릴 땐 책상 밑에서 엄지와 검지 사이(합곡혈)를 아플 정도로 꾹꾹 눌러보세요. 그리고 화한 민트 사탕이나 매운 껌을 상비해 뒀다가 졸릴 때 씹는 것도 엄청 도움 돼요. 너무 졸리면 쉬는 시간에 딱 5분만 눈 붙이고, 도저히 안 되겠으면 뒤에 나가서 서서 듣는 열정을 보여주는 것도 방법입니다! 힘내세요! 화이팅ㅠㅠ!"
학원에서 카페인 없이 졸음을 깨려면 가벼운 스트레칭으로 혈액 순환을 돕고 찬물로 세수를 하거나 목 뒤에 찬물을 적셔 자극을 주는 것이 효과적입니당 인공눈물을 넣거나 무설탕 껌, 매운 사탕을 씹어 뇌를 자극하는 것도 좋은 방법이에용