건강관리
다이어트 때 간식으로 약과 1개 2개 먹는건 괜찮을까요?
저는 단 간식을 좋아해서 가끔 단 과자를 먹는데, 마트 같은데 가보면 약과를 팔잖아요, 근데 약과가 그만큼 달아서 다이어트하는 사람에겐 고민이 되는 간삭인데, 1개 2개정도 당충전 하는 용도로는 괜찮을까요?
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안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
약과의 당성분 함량에 따라 다를 수 있지만 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 권장드리지않습니다.
약과는 달고 칼로리가 높은 간식으로, 다이어트 중에는 적절하게 섭취량을 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다. 1~2개 정도의 약과를 간식으로 선택하는 것은 당 충전 용도로 괜찮을 수 있으나, 칼로리와 영양소의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 즉, 약과의 칼로리를 고려하면서 다른 식사에서 단백질, 섬유질, 건강한 지방을 포함하여 영양소의 균형을 유지해야 합니다. 또한, 약과를 자주 먹기보다는 가끔씩 먹는 것이 좋으며, 다른 건강한 간식으로 대체하는 것이 바람직합니다. 간식을 섭취한 후에는 운동을 통하여 칼로리를 소모하는 것이 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.