체격이 너무 외소하고 마른사람한테는 어떤식단이 좋은가요?

Question

질문 그대로체격이 너무외소하고  많이 마른편입니다음식을  많이 먹어도 살도  잘 찌지않고  어떻게 식단을 짜야  건강한 식단이 될까요 알려 주세요?

 · Accepted Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.체중증가가 필요하시다면 근력운동을 병행하시면서 단백질과 탄수화물이 풍부한 식단을 구성하시길 바랍니다

 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.체격이 작아서 체격을 키우기 위해서는 근육 운동을 해서 몸에 근육을 먼저 키워야 합니다.그러기 위해서는 운동을 해야 하는데 탄수화물과 단백질 비율을 늘려서 드시는것이 좋습니다.

식습관·식이요법