근력운동을 했는데, 근육통이 없으면?

Question

근력운동을 하고도 근육통이 없는 상황이라면 제대로 된 운동을 했다고 보기가 어려운 것인가요? 초반에는 아프다가 요즘에는 그렇더라고요..

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.근육 통증이라는 것이 안쓰던 근육을 사용했을때 통증이 많이 심합니다. 운동을 지속적으로 계속 하다 보면 통증이 이따가도 금방 없어지고 통증이 생기지 않는 경우도 자주 있다고 보시면 됩니다. 운동을 아무래도 열심히 하셔서 그런 것 같습니다.

Answer 2

원래 근육운동 첫날보다는 다음날이 더 아프더군요.

계속 운동을 하면 통증이 조금씩 사라지다가 나중에는 그 통증이 어느덧 없어 집니다.

Answer 3

안녕하세요

근력 운동시 근육통이나 당김이 없을시 평소 보다 중량을 더 올린다거나 혹은 횟수 및 세트 수를 늘리시면

좋습니다. 현재 근육통이 없는건 질문자님께서 현재의 셋트 수나 무게에 적응이 되셔서 그래요 ^^

Answer 4

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.근력 운동을 했을 때 처음에는 근육통이 많이 심합니다. 하지만 근육통이 있다. 없다를 반복 하게 되면 그 뒤로는 같은 중량으로 운동을했을때 근육통이 생기지 않습니다. 그때는 무게를 좀 더 올려 주시는 것이 좋습니다.