런닝이후에 이뇨현상을 일으키는 음료는 피하는 것이 좋겠죠?

Question

아침에 공복 런닝을 다녀오려고 하는데 런닝을 하고나면 분명 땀이 엄청 많이 날 것이기 때문에 물을 항상 많이 마시는데 뭔가 오늘은 물보다는 다른게 마시고 싶더군요. 근데 런닝이후에 이뇨현상을 일으키는 음료는 피하는 것이 좋겠죠?

Answer 1

네, 러닝 후에는 이뇨 작용을 촉진하는 음료를 피하는 것이 훨씬 안전하고 바람직합니다.

공복 러닝은 운동 중에도 땀을 통해 많은 수분과 전해질을 배출시키며, 수분 부족(탈수) 상태를 만듭니다. 운동 후 체내 세포와 혈액에 빠르게 수분을 공급해야 하는 시점에 이뇨 작용을 하는 음료를 마시면, 유입된 수분이 흡수되기도 전에 소변으로 빠져나가 탈수를 더 심화시킬 수 있습니다.

Answer 2

런닝을 하면서 이미 땀으로 많은 수분이 빠져 나간 상황이기에

이뇨 현상을 일으킬 수 있는 커피 같은 것은

당장은 피하시는 것이 좋다고 생각합니다.

수분 보충 충분하게 해주셔야 해요.