수면에 대해서 질문하나드립니다..

Question

성별

남성

나이대

20대

제가 오후7시부터 10시까지 3시간정도를 자고 일어났다가 다시 오전2시부터 오전8시까지 자면 저는 총 9시간정도를 잔건데 이러면 한 번에 9시간 잔 것과 같은 효과를 볼 수 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

총 수면 시간은 9시간으로 같더라도 한 번에 끊기지 않고 깊게 자는 것과 나눠서 자는 것은 수면 질에서 차이가 있을 수 있습니다. 수면은 얕은 수면 단계에서 깊은 수면 단계로 갔다가 다시 얕은 수면 단계로 진행하는 싸이클로 규칙적으로 반복됩니다. 수면 싸이클이 꺠져버리면 잠을 자더라도 피로 회복이나 호르몬이 원활하게 분비되는 과정에서 방해가 될 수 있으므로 잘 잤다라는 느낌을 받기 어렵게 됩니다. 그러므로, 가능하면 잠은 쭉 주무시길 바라며, 야간일이나 특수한 상황으로 그렇게 못 잔다면 수면 시간이라도 이렇게 확보하시는 것이 도움됩니다.

좋은 하루 보내세요. 감사합니다.