다이어트할 때 피해야될 한식 종류는 어떤 것들이 있나요?

Question

식사는 주로 한식을 좋아하는 편인데요, 요즘 다이어트를 하면서 점심 시간마다 한식 메뉴 중에서도 다이어트에 좋지 않은 건 피해야겠다 싶더라고요.

다이어트할 때 피해야될 한식 종류는 어떤 것들이 있을까요?

Answer 1

다이어트 중 피하는 것이 좋은 한식 종류로는 튀김류, 볶음밥, 떡볶이, 삼겹살 및 갈비, 그리고 흰 쌀밥이 있습니다.

튀김의 경우에는 튀김옷에는 많은 기름이 함유되어 있어 칼로리가 높고 지방 함량도 높으며, 볶음밥의 경우에는 사용하는 기름으로 인하여 칼로리가 높아지게 됩니다. 또한, 떡볶이는 탄수화물 함량이 높고 소화가 어려울 수 있으며, 양념에는 많은 설탕, 나트륨, 고춧가루가 함유되어 있어 건강에는 좋지 않습니다. 그리고 삼겹살 및 갈비의 경우에는 지방 함량이 매우 높아 칼로리가 높고, 흰 쌀밥의 경우에는 혈당 지수가 높아 혈당 상승을 유발할 수 있고, 현미, 통곡물에 비하여 영양가가 낮은 편입니다.

Answer 2

다이어트를 할 때 피하는 것이 도움이 되는 한식 종류는 다음과 같습니다:

1. 고기류 중에서도 기름지고 지방이 많은 부위를 피하는 것이 좋습니다.

2. 한국 요리 중에서도 튀김 음식은 고칼로리이며, 지방과 소금 함유량이 높을 수 있으므로 튀김 음식 대신 구워진 음식이나 삶거나 찌거나 굽는 요리를 선택하는 것이 좋습니다.

3. 당분이 많이 함유된 음식도 다이어트에 해로울 수 있습니다.

4. 밥은 한국 음식의 중심이지만, 과도한 섭취는 다이어트에 방해가 될 수 있으므로 적당한 양의 밥을 섭취하고, 고단백 고섬유 식품과 채소를 함께 섭취하여 포만감을 높이는 것이 좋습니다.