잠 안올 때 어떻게 해야할지요!!..

Question

요새 통 잠을 오래 못잡니다

특히잠 들면 한 두시간 만에 깨버려요

계속 되는 상황이라 나중에 문제가 생길까 걱정이 되네요..

방법이 있을까요?

Answer 1

따뜻핫 우유에 꿀을 타서 마시고 침대에 누워 노래를 틀고 마음을 비우고 머리를 비우며 몸에 모든 힘을 풀고 행복했던 순간들을 떠올리면 잠이 잘 옵니다

Answer 2

잠을 못주무시는건 둘중하나이실듯하네요. 불면증이거나 수면장애때문에 오래못자는것 아닌가 싶네요.

그런데 먼저 알아두실건 잠은 그렇게 중요하지 않아요.

잠을 너무 크게생각하지마세요.

• 건강을 해친다? : 약간 그럴수있는데 그정도면 아나도 잠이 와서 주무시지않을까 싶네요.

• 다음날 피곤하다? : 다음날 더 자면 됩니다.

저도 하루에 4.5시간정도만 자는데 잠을 안자면 일도 더할수 있고 영화나 애니도 남들보다 더 많이 볼수있고 제법유리한게 많아요. 그리고 잠도 습관이다보니 안자면 안자는대로 적응하도라고요

제가 남일처럼 답을 드렸는지 모르겠네요.

그이유가 있어요

잠때문에 걱정하지마세요. 잠이 문제가 아니라 걱정이 문제인듯 합니다. 잠자는건 의외로 운동좀 해도 되고 약먹어도 됩니다. 감태라고 김같이 생긴거 몇정만 먹어도 바로 잡니다.

걱정을 하는게 더 문제입니다.

Answer 3

잠 안오는거 매우 힘들죠… 저는 주로 잠이 안 올때는 조금 잔잔한 노래를 듣거나 asmr을 듣습니다.. 그래도 정 안 오면 그냥 휴대폰 보다가 잡니다.. 멜라토닌젤리랑 마그네슘도 숙면에 도움이 된다고 하니까 한번 드셔보세요! 

Answer 4

2시간 만에 계속 깨는 게 반복되면 꽤 힘드시겠네요🥲 스트레스나 생활 패턴 영향일 수도 있어요. 자기 전 휴대폰·카페인 줄여보시고, 증상이 오래가면 전문가 상담도 받아보시는 걸 추천드려요! 👍