그날일 때에 운동을 하는 것은 어떤 영향을 끼치나요?
안녕하세요 그날일때에 운동을 하는것과 안하는것 중 어떤것이 건강에 더 도움이 될까요
매일 1시간씩 걷기 운동을 하고 있는데 그날일때에도 해도 괜찮을까요
안녕하세요. 가정의학과 전문의 김지아 의사입니다.
질문자님이 적어놓으신 내용을 토대로 판단하건대 생리 중일 때 운동을 하는 문제 때문에 현재 신경이 많이 쓰이실 것 같네요.
충분히 궁금하실 수 있는 내용이라 생각됩니다.
생리 중에 운동으로 인해 통증이나 출혈량이 일시적으로 증가하게될 가능성은 있습니다. 그러나 생리 기간 중 운동 자체가 생리나 건강에 악영향을 끼치지는 않습니다. 오히려 운동으로 혈액 배출이 원활하게 되어 생리 기간이 단축되거나 장기적인 건강 관리에 도움이 될 가능성이 높습니다.
그러므로 질문자님께서 가능한 상황이라면 생리 중이더라해도 너무 무리하지 않는 선에서 운동을 하시는 것이 추천되겠습니다.
무리한 운동을 하게될 경우에는 출혈과 땀으로 인한 체액 배출이 동시에 이루어지면서 탈수 증상이 생기게될 수 있으므로, 이온 음료 등으로 수분과 전해질 보충을 충분히 해주는 것이 좋겠습니다.
생리로 인한 통증의 경우에는 비스테로이드성 진통소염제가 도움이 되며, 선호에 따라서는 탐폰을 끼시는 것도 괜찮겠습니다.
궁금한 부분의 해결에 도움이 되셨기를 바랍니다.
생리 기간에는 생리로 인한 영향으로 운동 능력이 저하되고 효율이 떨어질 수 있습니다. 그 정도의 차이가 있을 뿐 운동을 하는 것 자체는 크게 문제될 것 없으며 건강에 도움이 됩니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만
특별한 불편감 / 불쾌감?이 없으시다면,
가벼운 운동은 별 문제가 될 것 같지는 않습니다....
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
불편하지 않으시다면 운동하는게 문제가 되지는 않겠습니다. 부인과 질환을 조심하면서 운동해보시면 되겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
생리 중에도 운동을 계속하는 것이 건강에 도움이 될 수 있습니다. 사실, 적당한 운동은 생리 통증을 완화하고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 운동량과 강도는 개인의 상태와 기분에 따라 조절해야 합니다.
매일 1시간 걷기를 하고 계시다면, 생리 중에도 계속하셔도 괜찮습니다. 걷기는 저강도 운동으로, 생리 통증 완화, 스트레스 감소, 기분 개선 등의 이점이 있습니다. 다만, 몸 상태와 기분을 체크하면서 운동 강도와 시간을 조절하세요.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
생리 중에 운동을 하셔도 됩니다
오히려 생리로 인하여 유발된 증상을 호전시키는데 운동이 도움이 됩니다.