건강관리
아침공복에 무가당두유 먹어도 혈당괜찮나요?
아침에 무가당 두유를 아침대용으로 마시는데 혈당에 괜찮나요? 설탕이 없는 무가당으로 마시고 있어요. 혈당 스파이크가 되는 식품군인가요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
무가당 두유는 설탕이 첨가되지 않아 혈당 스파이크를 걱정할 필요가 거의 없습니다. 두유의 주원료인 콩에는 단백질과 식이섬유가 함께 들어 있어 혈당 상승을 천천히 만들어주는 효과가 있습니다. 특히 무가당 제품은 탄수화물 함량이 낮아 아침 대용으로 적합한 편입니다. 다만 두유만 단독으로 마시면 포만감이 오래가지 않거나 영양소가 부족할 수 있으니, 견과류, 달걀 등 단백질과 건강한 지방이 포함된 음식과 함께 먹으면 혈당 안정과 포만감 유지에 더욱 도움이 됩니다.감사합니다.
무가당 두유는 혈당 스파이크를 크게 유발하지 않습니다. 혈당 지수가 낮아서 아침 공복 섭취에도 안정적인 혈당 반응을 보입니다. 또한 콩 단백과 이소플라본 성분은 인슐린 감수성을 개선하고 당뇨 위험을 낮출 수 있습니다. 그래서 무가당 두유는 혈당 조절이 필요한 아침 식사 대용으로 괜찮으며, 장기적으로 당뇨 예방에도 도움이 될 수 있습니다.
건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 두셔도 좋아요
오히려 속이 편한 경우가 많답니다.
다만 콩알레르기나 음식이 안맞을 경우 피하는 것을 추천 드려요