체지방 태우기 가장 좋은 유산소 부탁합니다

Question

정체기가 온거 같아서 유산소를 많이 해서 체중 감량에 도움이 되고 싶은데 수영은 좀 질린 거 같아요. 그래서 효과적인 유산소가 있다면 추천을 부탁드립니다.

Answer 1

요즘 유행하고 있는 뛰면서 말하기 좋은 속도로 달리는 슬로우.러닝을 추천드려요! 날씨가 많이 덥긴하지만 효과적입니다!!!!

Answer 2

말씀해 주신 수영 이외에도 자전거 타기, 트레드밀 빠르게 걷기+뛰기 인터벌로 반복하기, 러닝 등이 칼로리 소모가 많은 유산소 운동에 속합니다. 땀이 날 정도로, 숨이 찰 만큼의 강도로 운동하는 것이 체중 감량에 도움이 되므로 참고해 주세요.

Answer 3

자전거 타는게 가능하다고 하면 그걸 해보시는 것도 좋을 것 같구요. 아니면 집에서 타바타 같은거 해보시는 것은 어떤가 싶기도 하네요.