카페인에 효과 대해서 궁금합니다!
안녕하세요! 사람들이 피곤하면 카페인이 함유되어있는 음료등을 섭취하는데 카페인이 피로를 풀어주는 영양소인가요? 아니면 느끼지를 못하게하는 영양소인가요?
안녕하세요.
카페인은 피로를 풀어주는 영양소는 아닙니다.
카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 주기 때문에 피로를 느끼지 못하게 하는 성분이라고 할 수 있습니다.
카페인의 섭취로 인해 이 신경전달물질의 분비가 증가하면 졸음과 피로감을 덜 느끼게 됩니다.
따라서 카페인은 일시적으로 피로를 잊게 해주는 역할을 하지만, 근본적인 피로 해소에는 도움이 되지 않습니다.
카페인의 효능으로는,
각성 효과 : 졸음과 피로감을 해소하고, 집중력과 기민성을 향상시킵니다.
운동 능력 향상 : 지구력과 근력 발휘를 향상시킵니다.
두통 완화 : 두통을 일으키는 물질인 프로스타글란딘의 생성을 억제합니다.
지방 연소 : 지방 분해를 촉진하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
카페인은 과다 섭취 시의 부작용으로는,
불면증 : 카페인은 중추신경계를 자극하여 수면을 방해할 수 있습니다.
두통 : 카페인 섭취를 중단하면 두통이 발생할 수 있습니다.
불안 : 카페인은 불안감을 유발할 수 있습니다.
위장 장애 : 카페인은 위산 분비를 촉진하여 위장 장애를 유발할 수 있습니다.
심장 박동 증가 : 카페인은 심장 박동을 증가시킬 수 있습니다.
카페인을 과다 섭취하면 불면증, 두통, 불안 등의 부작용을 유발할 수 있으므로, 하루 400mg 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
카페인은 피로를 풀어주는 영양소라기 보다는 몸을 깨워주는 역활을 합니다.
그렇다 보니 피로는 있지만 몸에 힘을 내주게 해줍니다.