안녕하세요, 점심에 매콤달콤한 떡볶이를 달리실 예정이시군요!
완벽한 하루 계획입니다. 점심 메뉴가 탄수화물과 나트륨이 많은 편이니, 아침은 속을 보호하면서도 가볍고 단백질 위주로 채우는 것을 추천드립니다.
1 ) 그릭요거트 바나나 조합입니다. 유제품이 매운 음식을 먹기 전에 위벽을 부드럽게 보호해주고, 바나나가 포만감을 주면서도 속을 편안하게 해줄 것입니다.
2 ) 조금 더 따뜻하고 든든한 느낌을 원하신다면 스크램블 에그, 프라이에 통밀 식빵 한 조각을 곁들여보시길 바랍니다. 달걀의 풍성한 단백질이 점심 전까지 허기를 달래주고 하루 영양 밸런스를 딱 잡아줍니다.
3 ) 깔끔하고 가벼운 상태를 유지하고 싶으시다면 부드러운 오트밀 죽, 따뜻한 야채 스프도 괜찮은 선택입니다. 식이섬유가 풍성해서 소화를 돕고 몸을 가볍게 만들어 줄 수 있거든요.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^