사람들에게 들었던 말이 계속 생각나서 스트레스 받는데 생각 안나게 하는 방법이 있을까요?

Question

제목 그대로 사람들에게 들었던 말이 계속 생각나서 스트레스 받는데 생각 안나게 하는 방법이 있을까요? 다른사람들하고 있을때는 생각이 안나는데 새벽만 되면 상처받았던 말들이 계속 생각이 나요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

새벽에 주로 이런 것들이 자주 생각나는것은 우리의 뇌의 구조 흐름상 당연한것입니다.

이를 치료하는데 좋은 것은 이런것을 해소하는 작업을해주시면 좋습니다.

추천드리고 싶은것은 이런 스트레스나 말들을 종이에 쭉 적어보세요

그런뒤 그 종이를 찢고 버리는 작업을 해주세요

이런 것들을 구체화시키고 없애는 작업을 시각적으로 하면 조금씩 도움이 될수있을겁니다.