이제 꽃샘추위가 가고 나면 바깥에서 본격적으로 러니이나 걷기운동을 해야 하는데 걷기도 자세가 중요할까요?

Question

기구운동 같은 경우에는 자세를 바로 잡아주고 하던데 걷기운동 시 어떤 자세를 갖추고 운동을 해야 할까요? 평소에 걷기운동할 때 자세는 신경 안 쓰고 그냥 빨리 걸어서 칼로리 소모에만 치중을 하는 거 같아요. 걷기운동의 바른 자세는 어떻게 해야하나요?

Answer 1

잘못된 자세로 빠르게 걷기만 하다 보면 근골격계 손상이 유발될 수 있습니다.

턱을 약간 당겨 시선은 정면, 엉덩이와 복부에 가벼운 힘, 무릎은 정면, 팔은 자연스럽게 흔들리면서 발뒤꿈치부터 발가락까지 자연스레 닿는 것이 가장 올바르다고 알고 있습니다.

걷기와 러닝의 자세는 큰 차이가 있습니다.