물을많이먹으면 우리몸에 좋은이유가 뭔가요?
물을 많이먹으면 건강해진다던데 물을많이먹으면 우리몸에 좋은 이유가뭔가요??
많이먹을수록 좋은건가요? 아니면 어느정도만먹어야하는건가요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
흔히 하루 2L의 물을 마셔야 한다고 알려져 있지만, 개인의 활동량, 건강 상태, 기온 등에 따라 필요한 수분량은 달라집니다. 일반적으로 성인의 경우 하루 2.4L 정도의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 음식을 통해 섭취하는 수분도 있으므로, 순수하게 물만 2.4L를 마셔야 하는 것은 아닙니다.
신체 기능 개선: 물은 체온 조절, 영양분 운반, 노폐물 배출 등 신체의 모든 기능에 필수적입니다. 충분한 수분 섭취는 신체 기능을 원활하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
피부 건강: 물은 피부에 수분을 공급하여 탄력을 유지하고 건조함을 방지합니다. 또한 노폐물 배출을 촉진하여 피부 트러블 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.
체중 감량: 물은 칼로리가 없으면서 포만감을 주어 과식을 예방하고 신진대사를 활발하게 하여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
변비 예방: 충분한 수분 섭취는 변을 부드럽게 만들어 변비를 예방하고 원활한 배변 활동을 돕습니다.
피로 감소: 탈수는 만성 피로의 원인 중 하나입니다. 충분한 수분 섭취는 에너지 수준을 높이고 피로를 감소시키는 데 도움을 줍니다.
집중력 향상: 탈수는 뇌 기능을 저하시켜 집중력과 기억력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 충분한 수분 섭취는 뇌 기능을 향상시켜 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다.
질병 예방: 충분한 수분 섭취는 신장 결석, 요로 감염 등 다양한 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다.
운동 효과 증대: 운동 시 땀으로 많은 수분을 잃게 되므로, 충분한 수분 섭취는 운동 효과를 높이고 근육 경련을 예방하는 데 도움을 줍니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
물을 충분히 섭취하게되면 신진대사에 도움을 주며 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다.
물은 수분 유지, 신진대사 촉진, 체온 조절, 소화 개선, 영양소 운반, 피부 건강에 도움을 주지만, 하루에 약 2리터의 적정량을 섭취하는 것이 좋으며, 과도한 섭취는 수분 중독과 전해질 불균형을 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다.